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本想骑车放松，结果骑完感觉身体被掏空怎么办？

文摘 2024-10-31 20:00 山东

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很多朋友反应本来想着骑车放松放松，真没想到骑车居然这么累，

在骑行之后，腰腿酸痛，精神不振，好像身体被掏空......怎么办？

就改善骑行状态而言，很多人认为除了真正在单车上骑行之外，其他事情都是浪费时间的，但专家认为我们这样的理解是很片面的，”一名好的骑手，靠的不仅仅只是在车上的表现，如果你想骑得更快、身体状态更好，让自己变得更强，劳逸结合是非常重要的。”

累了就要歇

这个道理大家都懂，累了肯定就要休息啊，一觉起来还是艹山小王子，哈哈。

累了就要吃

吃真的是万能的，困了一吃就精神，不开心了一吃就精神愉悦，可谓万能神器。

骑行之后补充身体缺乏的能量“碳水化合物”、运动中暴汗流失的“水分”，还有修补肌肉组织的“蛋白质”，补充维生素也很重要。

累了就泡澡

骑行之后累成狗，如果能泡个澡那简直就是天上人间了，没有泡澡条件的，洗个淋浴也挺爽的。

累了就按摩

在骑行后对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，是一种最有效的消除疲劳方法。

按摩一般在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、柔捏、按压和扣打，再配以局部抖动。按摩要从远离心脏的部位开始进行，即从脚、大腿到腰背，从手、小臂、上臂到胸部，也可以与同伴互相按摩。

如果条件允许，接受专业恢复性按摩效果最好。

累了就要休闲骑

骑行后很疲劳，可以来一段真正的休闲骑，让自己放松。

你骑行累了之后是如何让自己恢复的呢？

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