如果出现这些情况，千万不要再去骑车了！
文摘
体育
2024-11-05 20:27
山东
骑行的目的是为了身体健康，但并非每位骑友都能把握好度的问题。很多人在运动锻炼方面存在盲目性，从而让原本对健康有益的事情反而会伤害到身体，严重的甚至还会危及生命。
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一、生病
身体在生病的时候本身就比较脆弱，这时如果还在坚持锻炼的话，身体的负担便会增加，容易出现胸闷、气短等症状，不仅不会达到运动的目的，而且还不利于身体康复。这个时候任何骑行活动都会让身体超负荷，你的身体正忙于和病毒作战。过了午夜才去睡觉，一身疲惫，没有休息好，这时候就别早上6点去骑车了。如果想要让锻炼达到最佳的效果，充分的休息是不可或缺的，高质量的睡眠才能够让身体和肌肉有足够的修复时间，减轻由于运动带来的疲劳和炎症。如果在休息不充分的前提下进行运动，不仅会让肌肉力量减退，而且还容易造成运动损伤。因为锻炼能够提高你的体温，从而大大阻碍身体的自愈过程。如果你有发烧的症状，比如感觉发冷或身体疼痛，你应该立刻上床睡觉而不是在外面骑车。经常做拉伸和热身运动的人受伤的几率会大大减少。所以在骑行前要做好热身，骑行后及时拉伸。僵硬的肌肉会让你在运动不能做全方位的动作。结果就是：更容易受伤。
如果只有身体的某个部位酸痛，比如腿，那么你可以锻炼你的手臂。但如果你全身酸痛，还是让自己休息上一两天吧~膝盖对骑行非常重要，持续性疼痛是某些问题的危险信号，此时应立刻停止运动，开始修养，主动进行运动理疗康复，直到运动该部位时不会感到疼痛为止。屁股痛对骑行的影响是巨大的，达到了一定的极限后，那种疼感是非常强烈的（神经压迫疼），而且由于屁股疼不敢坐实，接下来可能会导致腿部的抽筋。屁股疼这个问题，其实有条好的骑行裤可以缓解不少，另外，屁股虽然不太可能会磨出老茧，但是磨久了确实会变得皮厚，也就是成为俗称的“铁屁股”，这时候想怎么骑都行了。骑车不喝酒，喝酒不骑车，不光酒后开车是酒驾，骑车也算酒驾哦而且酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后骑车会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。另外，喝醉状态下人的心率会比平时快，血液循环也会加速，如若此时再骑车，心肌耗氧量会骤增，这无疑加重了心脏器官等的负担。更不要有靠骑车解酒的想法，这是十分危险的！如果真的想减轻一下喝醉后的难受，想散散酒气、醒醒酒，可以在感觉自己清醒后先散散步，多喝点水。骑行就一定要戴骑行头盔手套等装备，除非你是骑车去买菜。别嫌带头盔什么的不方便不舒服，保命的东西不能少。虽然坚持骑行对于身体健康是有帮助的，但也要结合自身的实际情况来控制好运动量，以此来达到最佳的运动效果。
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