脊柱是一个迷人的结构，是身体的大梁，是容纳和保护中枢神经的重要结构。在人体运动中有这四方面的作用：支持、减震、运动、保护的功能。
正常的脊柱是由33节不规则的椎骨构成的。包括7节颈椎（早上七点起床），12节胸椎（中午12点吃午饭），5节腰椎（下午5点下班），5块骶骨（成人后硬化为一块），4节尾骨（成人后为一块）。这些不规则骨借着关节，韧带，椎间盘连接而成。脊柱自上而下形成一条管道，内有脊髓。
人的脊柱有四个生理弯曲，分别为：
1，颈椎生理弯曲，颈部向前凸起，形成颈曲。有助于维持头部与身体的平衡，吸收头部运动带来的冲击。
2，胸椎生理弯曲，胸部向后弯曲，形成胸曲。维持身体重心扩展胸廓保证肺部通风。
3，腰椎生理弯曲，腰部向前突出，形成腰椎前凸。支持体重，保持平衡，吸收冲击力。
4，骶椎生理弯曲，骶骨向后弯曲，形成骶椎后凸曲。坐下时支撑骶骨，维持平衡。
脊柱对我们这么重要，我们要好好保护自己的脊柱。
平时生活中养成良好的习惯避免长时间保持同一个姿势；在工作一段时间后做伸展运动；有助于促进血液循环。在一定程度上可以避免骨质增生的发生。接下来给大家分享几个脊柱喜欢的瑜伽体式，保养脊柱，让脊柱越来越有弹性，越来越健康。
体式一 婴儿式
体式二 猫式
体式三 摇摆式
体式四 坐姿扭转式
体式五 仰卧扭转式
这些瑜伽体式是初级的体式，非常适合没有基础的朋友习练，不受年龄性别限制，大家在工作之余练起来吧。
