大家好，我是破镜重圆的爱丽丝老师，今天我们来聊一下分手后没有拉黑，可以继续与前任保持联系，要如何不引起前任的防备心、重新挽回关系呢？
如果你们目前的情况是——
只要你打电话给他，他就会接听，不必在意对话是否热络愉快，即便只是冷淡地交流也无妨。
只要你给他发微信，他都会回复你。不论他的回复是热情的还是冷淡的，都没关系。
只要你提出与他见面，他也答应了你，不论这个过程是否美好，即使只是冷漠的态度也没关系。
你可曾思索过，当你们分手后，前任未删去你的联系方式，仍愿意和你交流，这实属难得。
为什么我们还不满足呢？为什么我们要生气呢？为什么我们要抱怨前任不懂事、太狠心呢？
是不是必须走到不可挽回、或非常难的地步，才能真正珍惜？
当前任愿意回应你时，他也在告诉自己，他很想努力找回那种感觉，或者希望两个人的关系不会那么糟糕，至少能给彼此留下好印象，只是目前他做不到。
既然如此，除了要简单满足前任学习相处的需求和珍惜所拥有的，我们还应该学会给予前任足够的时间。
01
分手后想要挽回前任的人，一般采取的方法主要有两种：
第一种方式是不停地纠缠不清，试图让前任与自己复合。
你要么得到一个答案，要么就会一直陷在对错问题的纠结中，不停地争吵。如果一直说得太多，就会变成恳求复合或者保证未来不再发生，但事实上这对挽回没有任何帮助。
许多人在分手后会频繁地打电话、发微信或短信，不断地骚扰和轰炸前任，试图通过这种方式道歉、解释和苦苦哀求，然而前任却不为所动，不予理睬。有些人甚至会到前任的住处等候，结果仍无法挽回。
实际上，这样做恰恰是在修复关系时最忌讳的事情，因为这样做会给前任分手后的冷静期增加很大的心理压力。
当前任感到压力时，会产生厌恶的情绪。好好想一想，你们为什么分手，肯定是因为还有一些关系问题没有解决。如果通过强求的方式，那只会是一种变相的骚扰，只会让前任更加厌烦。最后，他们会选择避而不见。所以，要记住，挽回时不要死缠烂打。
另一种盲目的做法是斩断联系，试图通过时间让前任忘记自己的不好。
然而，确定时间是否能使前任忘记你的不好呢？这是不可能的。
有些人分手后会选择断绝联系，不过在试图挽回的过程中，仍然遭到前任的拒绝。
其实这件事牵扯到一个因素，即尽管时间能够减弱彼此之间的负面情绪，但同时也会减弱你们曾经美好的回忆。
在大多数情况下，我们不应该试图通过依靠旧情感来挽回断联的关系，而是应该给前任更多的情感共鸣。很多人并没有意识到这个道理，他们仅仅断开联系，但却不断唤起前任的负面情绪，实际上这是毫无意义的。这只会让前任觉得当初离开你是一个正确的决定。
02
许多人即使分手后仍能与前任保持微弱的联系，例如每天早晚都会相互问候，平时在工作和学习中也能通过线上渠道保持一定频率的交流。
我实在是感觉我们的相处方式有点奇怪，担心继续下去会让前任习惯这种以朋友为基础的关系。
所以，今天我想跟大家谈谈，如果你和你的前任保持微弱的联系，你应该如何挽回他/她的心？
1、在交谈中避免透露你的需求
在挽回爱情的过程中，最好的方式实际上是与前任保持常常联系。
重要的是要通过这种方式让前任记住你，同时提醒他们注意你的展示和了解你的最新情况。
当然，在聊天中掌握好节奏和时间是很重要的，要表达自己的态度但也不能过多地表现出自己的需求感。
当你释放并放下自己的期望和特别的要求时，前任会感受到你没有戒备心。这样一来，你们就可以进行正常的交流了。
每个人面对分手的方式各有不同。有的人选择彻底消失，避开你的视线，这种情况比较糟糕，也更复杂一些。而有的人可以继续保持联系，甚至对你还保持一定的关心，不排斥或反感。这种情况就好多了，你们之间保持一点点暧昧的关系也不错。
在接触的过程中，应该让事情顺其自然，切勿诉说感情。
我已经说过了，不要把前任当作你的恋人。你在联系前任，其实你的意图我们都清楚，没有必要再刻意提出来。
你不说，前任也知道你的想法，但是当你说出来的时候，情况就不一样了。前任会本能地抱着心理防御，一提到感情，前任的态度肯定会有所改变，而此时你正身陷情感煎熬之中，一定会受到前任时冷时热的情绪影响。你此时也根本无法保持冷静，担心失去。
想要突破前任的防御，需要牢记八个字：情绪定位，循序渐进！在双方接触的过程中，应该要自然而然地进行，并不要因为前任回复了你几条信息，就突然间提出约会或者对话，否则这样的做法只会使你前功尽弃并进一步状况恶化！
许多女生在提出分手后，很多男生的第一反应是努力讨好前任、付出更多，或者承诺能够改正自己的不足并发誓。但请注意，这些努力并非痛苦哀嚎的表现哦。呵呵！
你这样做就是在一直自毁前程，最终减分直至到零。如果你不珍惜我们在一起的时光，现在分手了，你居然……这样来说，呵呵，我明确告诉你，你会让前任觉得你不值得挽留。如果你在心态和态度上让前任占据优势，嗯，嗯，无论男女，你注定会失去这段感情！
2、识别前任的情绪状态，理解他的感受。
没有人愿意与一个无法理解自己内心想法的人交流。
只有理解前任的情绪并站在他的角度去理解他的感受，才能找到沟通的机会，让前任感受到你的理解和理解。
你认为，有谁不喜欢和了解自己的人相处呢？当你能够了解前任的情绪，并适时地关注与倾听，谁会拒绝与你交流呢？
在这段时间里，你可以通过与亲戚朋友等人搜集前任的信息，适当了解前任的动态。但是要注意不要去打扰前任。情绪平衡意味着无论前任是激动、平静、伤心、快乐、烦躁还是厌恶，你都能毫无障碍地接近前任。
虽然双方的积怨已经很深，前任在一开始时就强烈拒绝且态度异常坚决，但这并不会使彼此的关系变得更加恶劣。
当然，随着时间的流逝，你可以逐步稳定双方的关系，并唤起前任对你们过去相处愉快的时光的回忆，开始思念你的优点，开始重新考虑之前对你的评判……嘻嘻~~
在交往的过程中，前任会逐渐对你产生好奇，想要了解你的真实面貌。
在这种情况下，只要你能减少对你的否定态度，就更容易改变对你的想法了！不过，在开始行动的时候，你需要积极地思考和实践，需要“重新定位情绪和感受所带来的反应"（大家需要认真体会一下）。当你以这种方式重新融入前任的生活，想一想会有什么样的感觉呢？
在这种情况下，你可以以朋友的身份介入，渐进式地与他人建立新的沟通，这样做不会让人感到突兀。我相信，前任不会再用过于强烈的方式继续拒绝你，这将是开局良好的一步。
3、摆脱负面情绪
在努力挽回的过程中，你会经历许多情绪的波动。前任的每一个举动都会牵动着你的心神，让你感到不安和迷茫。有时候你的心跳会加速，有时候又会感到沮丧和失落。这些情绪的变化是正常的，因为你可能会感到束手无策，对现状感到无能为力，从而产生一种危机感。
因此，立即让你的情绪平静是不太可能的，但你可以尽量消除一些消极的情绪。
最重要的是，当你哭泣或情绪低落时，避免做任何事情。这段时间不需要太长，几个小时就足够了。
先放下心中的情绪，不要一直去思考他对自己的冷漠和无动于衷，也不要过度关注他人以至于耗费过多的时间和心思。
由于你有家人和朋友，他们可以帮助你分散负面情绪。不要被别人牵着鼻子走，无论前任表现得积极还是消极，都是正常的。不要因为感情不快而折磨自己，而是要尽量利用时间来了解新的沟通方式。
缺乏有效沟通，导致你现在所处的境地。如果你认为“先挽回，后学习”也可以，那你就误入了本末倒置的错误观念。因为你只在不断重复过去，而毫无意义可言。如果你无法摆脱这种局面，就要慎重考虑，即使找到前任，你又该如何表达？要做些什么呢？如果你没有把握，最好不要轻举妄动。
在这段时间里，我们需要更加勇敢一些，不要害怕自己做错或者做对了什么。不要陷入这样的循环中！我们可以停下来反思，但是不要去想，“我刚才给前任打电话应该不应该”、“我刚才说的某句话对不对”、“我该不该约前任出来？”不要浪费时间去做这些无谓的思考。如果是对的，就是对的；如果是错的，就是错的。既然做错了也没什么大不了的，只要我们改变方式就好了。
本世界原本没有烦恼，而是人们自己制造了烦恼。只有当我们掌控住自己的消极情绪，消极的事物才会远离我们。这样，我们就能在重获成功的路上更进一步！
许多朋友现在心里都感到非常糟糕，弄得心烦意乱，充满着焦虑与困惑。我想说的是，我可以理解你们的心情，真的非常理解。但是我也想提醒大家，虽然你们可能会有各种情绪，但还是不要太急躁。之前我在很多文章和回答中提到了几个步骤，但这些不是能在几天内完成的。很多朋友焦急地问我接下来该怎么办。其实，我可以非常确定地说，事实上你们甚至连第一步都还没有做好……
有人说这个过程很痛苦，问一下，如果没有痛苦和煎熬，又怎么能真正体会到爱情的甜蜜呢？只有战胜种种困难和挫折，两个人才能更加珍惜一同走过的不易，才能相互更加珍惜。因此，想到这些痛苦是正常的，挽回也是你们之间处理爱情问题的一种方式。你要做的是想办法解决这些问题，而不是陷入其中无法自拔，带着情绪去处理事情。不要只是说要挽回感情，即便你把这种习惯带入生活中，也是行不通的。
在咨询过程中，有些人会采取极端手段，直接发一条短信表达自己的观点，说明自己仍然爱着前任，愿意等待前任的回应，期望能够直接解决问题。然而，这种做法很可能得到前任的断然拒绝，答案十分明显。
我立即陷入痛苦之中，过了几天后忍不住开始思念前任，于是发信息、打电话，然而前任反而更加拒绝了。这种循环反复的行为让前任承受压力，最终导致我们无法再进行沟通。
有些人会欺骗自己，假装大度地祝福前任，但实际上他们内心依然受伤。其实，你们之间彼此心中都有一个秤，前任心知肚明你这样做的意图。事实上，你越是这样做，就越给前任施加压力，你的表现也变得更加自私。你总是在考虑自己感到难受的事情，但你有没有考虑到前任的感受呢？你越是任性，前任就越会产生抵触情绪。
