亲爱的同学们，十一假期已经来临，学校心理健康辅导中心给大家准备了假期心理调适小贴士，希望能够帮助大家过一个轻松欢乐的国庆假期！
01
劳逸结合，拒绝节日综合症
放假期间，我们要做好假期规划，坚持良好的作息习惯，做到早睡早起，适当放松。积极学习，主动充实自我。及时对学过的知识进行查漏补缺、多读好书。我们要避免无节制的玩耍和没有规律的生活，坚持每天体育锻炼，提高自身免疫力。同时，我们也要保证充足的睡眠时间，合理膳食，均衡营养。
02
积极沟通，提升亲子关系
我们要珍惜假期时光，积极陪伴家人，分享心事，增进交流。我们要与父母商量好使用电子产品的时间、次数、用途等，并自觉遵守。我们还可以适当参与家务劳动，主动邀约家人出游，与家人共度美好时光。
03
积极察觉，寻求心理支持
放假期间，我们要觉察和发现自己的情绪变化，及时做一些积极的调整。出现不良情绪时，我们可以通过调节呼吸或者做一些自己喜欢的事情令情绪平静下来。如果我们无法自行调节情绪，请及时告知家长、班主任、心理老师，或主动拨打心理援助热线：0592-5258185。我们也可以到仙岳医院、三甲医院心理门诊等专业机构进行评估诊断，根据医生建议进行关怀干预。
祝大家假期愉快！
供稿：心理健康辅导中心 审核：许瑞熙
编辑：李志梅 发布：苏芳文
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厦门市翔安第一中学
