冬至，作为阴阳转化的关键节气，在养生上意义重大。中医认为：“冬至一阳生，阴极之至，阳气始生。”冬至虽然阴气较重但阳气也开始生长了，此时养生，重点就在于“藏”与“补”，助力阳气潜藏、阴精蓄积，为来年的健康打下基础。
在饮食方面，可适当进食羊肉、桂圆等温热性食物，它们能补肾助阳、温中暖胃。但需留意，不可过食辛辣、油腻，以免上火生痰。像当归生姜羊肉汤，既能补气血，又能驱寒保暖，是冬至的养生佳肴。
冬至时节，早睡晚起为宜。保证充足睡眠，有利于阳气的潜藏、阴精的滋养。适度运动不可或缺，可选择八段锦、太极拳等。运动时间最好在上午阳光充足时，避免大汗淋漓，以免阳气外泄太过。
在冬至养生方面中医也有不少的好办法，比如艾灸神阙、关元、气海等穴位，能温阳益气、健脾补肾；足浴，用艾叶、花椒等泡脚，可促进血液循环、温通经络，水温在38℃～43℃左右，可以慢慢加温，身上微微出汗，泡 15 - 20 分钟即可；三九贴是在冬季冬至以后的三九时节，取温经通阳之品，行穴位贴敷治疗，达到扶正祛邪、温通经络、散寒除湿，调整人体阴阳平衡的一种外治方法。
冬至是养生的重要节点，遵循中医养生之道，合理饮食、起居有常、适度运动、巧用艾灸，能让我们在寒冬中积蓄能量，迎接新一年的生机与活力。
