“甲流”进入高发期，医生建议：“2不吃，4多吃”，预防流感，减少感染几率

美食 2025-01-14 08:50 河南

导读

亲爱的读者，微信即将改版，以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击下方卡片，先点关注，然后再添加星标⭐就可以了

随着气温的逐渐下降，季节更替带来的不仅是气温的变化，还有疾病的悄然来袭。近期，多地报告甲型流感（简称“甲流”）病例显著增加，这引发了公众的广泛关注。甲流作为一种高度传染性的呼吸道疾病，其快速传播能力和潜在的健康威胁不容忽视。面对这一形势，医生们纷纷发出建议，通过合理的饮食调整，能够有效预防流感，减少感染几率。其中，“2不吃，4多吃”的饮食原则成为了大家关注的焦点。

甲流高发期，我们如何应对？

甲流是由甲型流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，具有潜伏期短、传播速度快、病毒变异频繁等特点。一旦感染，患者可能会出现发热、咳嗽、头痛、乏力、肌肉酸痛等症状，严重时甚至可能引发肺炎、心肌炎等并发症。因此，在甲流高发期，我们必须采取积极有效的预防措施，保护自己和家人的健康。

医生建议：“2不吃”

在预防甲流的过程中，饮食调整是不可或缺的一环。医生特别强调了“2不吃”的原则，旨在帮助我们避免摄入可能加重身体负担或降低免疫力的食物。

1. 不吃生冷食物

生冷食物如冰淇淋、冷饮、凉拌菜等，虽然口感清爽，但在甲流高发期却应尽量避免食用。这是因为生冷食物容易刺激胃肠道，导致消化不良、腹痛腹泻等问题。同时，生冷食物还可能携带细菌、病毒等病原体，增加感染风险。因此，为了保持身体健康，我们应该选择温热的食物，确保饮食卫生。

2. 不吃油腻食物

油腻食物如炸鸡、火锅、红烧肉等，虽然美味可口，但过量摄入会增加胃肠道负担，影响消化吸收。此外，油腻食物还可能引发血脂升高、肥胖等问题，进一步降低身体免疫力。在甲流高发期，我们应该尽量减少油腻食物的摄入，以清淡、易消化的食物为主，如蔬菜、水果、粥等。

医生建议：“4多吃”

除了“2不吃”外，医生还推荐了“4多吃”的食物，这些食物富含维生素、矿物质等营养成分，有助于增强身体免疫力，预防流感。

1. 多吃富含维生素C的食物

维生素C是增强免疫力的重要营养素之一，它能够促进白细胞增殖，提高身体对病毒的抵抗力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿等。这些水果不仅口感鲜美，还能为我们提供充足的维生素C，帮助我们抵御流感病毒的侵袭。

2. 多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是身体细胞的基本构成成分，对于维持免疫系统正常运转至关重要。在甲流高发期，我们应该多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、鸡蛋等。这些食物不仅易于消化吸收，还能为我们提供充足的氨基酸和微量元素，有助于增强身体免疫力。

3. 多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素和废物，保持肠道健康。同时，膳食纤维还能增加饱腹感，减少热量摄入，有助于控制体重和血糖。在甲流高发期，我们应该多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。这些食物不仅有助于改善肠道环境，还能提高身体免疫力。

4. 多吃富含抗氧化物质的食物

抗氧化物质能够清除体内自由基，减少细胞损伤，延缓衰老过程。同时，抗氧化物质还能增强身体免疫力，帮助我们抵御流感病毒的侵袭。富含抗氧化物质的食物包括坚果、绿叶蔬菜、蓝莓、石榴等。这些食物不仅美味可口，还能为我们提供丰富的营养成分，有助于保持身体健康。

日常生活中的预防措施

除了饮食调整外，我们还应该采取以下措施来预防甲流：

1. 保持个人卫生

勤洗手、戴口罩、保持室内通风等是预防流感的基本措施。我们应该养成良好的个人卫生习惯，减少病毒传播的风险。

2. 加强锻炼

适当的锻炼能够增强身体免疫力，提高身体对病毒的抵抗力。我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持锻炼，保持身体健康。

3. 合理安排作息

充足的睡眠和规律的作息有助于身体恢复和免疫力提升。我们应该尽量避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，保持规律的作息。

4. 及时接种疫苗

接种疫苗是预防流感的有效手段之一。对于易感人群和老年人等高风险人群，我们应该及时接种疫苗，提高身体免疫力，减少感染风险。

结语

甲流高发期，我们必须采取积极有效的预防措施来保护自己和家人的健康。通过遵循“2不吃，4多吃”的饮食原则，调整饮食结构，增强身体免疫力；同时加强个人卫生、锻炼、作息等方面的管理，减少感染风险。让我们共同努力，抵御流感病毒的侵袭，保持身体健康！

在这个特殊的时期，我们更应该关注自己的饮食健康和生活习惯。通过科学的饮食调整和生活方式的改善，我们可以有效预防流感，减少感染几率。让我们从现在做起，从点滴做起，为自己的健康护航！

学做菜做饭炒菜

女人做菜是贤惠，男人做菜有魅力！拴住TA的胃，留住他的心。每天教你学做菜，做饭，炒菜技巧，让你摇身变大厨！

最新文章

生殖功能较强的男人，通常或有以下几个共性，若你占全，值得恭喜！

中国第一批“上环”的女性，医生直言：30年了，难逃出这6种结局

拜年，别再说“新年快乐”了，送你15句蛇年拜年祝福语，提前收藏

癌症的“祸首”终于找到了，烧烤排第三，排第一的你每天在吃

钟南山建议：中老年人少吃馒头和米饭，多吃这3种主食，健康长寿，胜过保健品！

今日腊月二十四小年，切记1要换，2不拜，3不说，4要吃，过年福安

大便次数与长寿有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

医生：早上经常吃鸡蛋的人，不出3个月，身体或会出现这4个变化

今日小年，记得：2样不上桌，4样上桌，欢度小年，团圆顺心

一天三四次！57岁大妈患上肛门癌，丈夫痛哭道：根本不知道有害

甲流过后，剩点咳嗽不断根？吃这个菜，“挖痰止咳”，还能通大便，助睡眠

明日小年灶王爷上天，最不能做的3件事，别忘告诉家人

32岁男子，突发脑梗离世，医生提醒：饭后2件事，早该控制

男性器官衰老顺序表已公开？男人不妨了解一下，看你在哪个阶段

腊月二十三小年，谨记“3习俗，3禁忌”，鸿运当头，蛇年平安吉祥

退休医生坦言：寿命长不是靠多走路、多睡觉，而是坚持2件小事

男性长期“不喝酒”，会有哪些变化？别不信，5个现象很明显

“女怕大寒，男怕大暑”，提醒女人：2不吃，忌3事，过吉祥如意年

上海交大解剖200名肺病死者，惊讶发现：易患肺癌的人，有4大恶习

“甲流”中招越来越多，建议：少吃萝卜白菜，多吃4样，增强免疫

不可思议！还有十天过年，这5个现象“很反常”，跟往年大不相同

白菜的“死对头”，不可同食，吃了就是没病找病，很多人却天天吃

34岁教师甲状腺癌离世，生前不碰烟酒，医生：这“4水”或是根源

大年初一，不管有钱没钱，家中摆上六种吉祥果，寓意蛇年大吉大利

59岁男子胃癌离世！医生呼吁：冰箱冷冻的4物尽量别吃

癌细胞最怕的10种碱性食物，别舍不得吃，为健康助力

明日入四九，记得：1物不留，3菜不吃，4事不做，平安健康过大年

我国越来越多的人确诊癌症！医生劝告：2种食物，再爱也要管住嘴

肺开始癌变，不是看咳不咳，医生告诫：若有这2个异常，早去医院

“小年吃五样，来年福气旺”，是指哪5样？腊月二十三小年，遵循传统，顺顺利利迎新年！

上了年纪男人的眉毛突然变长，代表什么？医生：多半与3原因有关

“甲流”进入高发期，医生建议：“2不吃，4多吃”，预防流感，减少感染几率

明日腊月十六“迎财神”，最不能做的4件事，别忘了告诉家人

“抑郁症”经常说的5句话，若你从未说过，说明心理很健康

明日龙年最后一个月圆之夜，最旺自己的4件事，别忘了告诉家人

甲流凶猛来袭，不想喝药的？多吃“这2样东西”，免疫力强了，才不容易感染！

医生研究发现：一周吃3次肉的老人，不出一个月，身体或有3个变化

大年三十，家里再省钱，也要在客厅放上这“4样”，日子越过越顺！

医生研究发现：不吃酱油和蚝油的人，尿酸一下就降下来了？真的吗

浙江一53岁男子半夜嘴发干，去检查全身后，医生呵斥：咋不早点来！

年前大扫除，牢记“4要扔，5不动”，遵守老传统，顺利又招财！

癌症是基因注定的，躲也躲不掉？医生：5种癌，或会代代相传

男人能在这个“时间”排便，恭喜你了，说明肾功能还比较“强健”

“过年厕所3不放，放了快拿走”，过年厕所不能放啥？很多人不懂

57岁男子吃面爱就生蒜，半年后体检，医生困惑：你平时在吃啥？

隔夜水、隔夜菜不可怕，真正“不能隔夜”的是这4样，你中招了吗？

鼻毛总“窜”出来的男人，暗示了啥？为什么鼻毛会变白？涨知识了

日本人不爱运动却最长寿，且患癌率极低，医生：4个原因值得深思

多地预警！甲流势头正猛，5种可口服的抗流感药，一定要了解

吃生蚝能补肾？医生坦言：真正补肾的是5种食物，建议常吃

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉