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吃生蚝能补肾？医生坦言：真正补肾的是5种食物，建议常吃

美食 2025-01-08 10:11 河南

了解正确的饮食方法对人体的健康至关重要，通过合理的饮食，我们可以获得身体所需的营养物质，从而保持身体健康。

然而，许多人只知道错误的饮食会增加消化系统的压力，却不知道一些食物还会对肾脏造成无形的伤害。

肾脏是我们身体的重要器官之一，负责过滤血液和排除毒素。因此，了解哪些食物对肾脏有害，并学会忌口，是保持肾脏功能良好的关键。

肾不好时，身体会发出4个“信号灯”，不要以为是小事

1.尿液泡沫多

在肾脏出现问题的时候身体会有一些表现，如果在排尿的过程中出现了很多的泡沫，而且这些泡沫长时间没有消退，有可能是肾脏功能下降的体现。

很多严重的肾脏疾病在发展过程中都会伴随着蛋白质流失的情况，正常人肾脏功能良好，蛋白质几乎不存在尿液中。

因此，排泄出来的尿液清澈透明，没有泡沫。如果总是出现泡沫尿，有可能就是肾脏病变引起，体内蛋白质流失过多了，此时应该通过合理的方式进行改善，防止蛋白质流失严重。

2.失眠、多梦

在肾脏器官受到损伤的情况下，体内的阴虚损耗会非常严重。此时，人体的肾脏往往得不到充足的营养与血液供给，在这种情况下，就很容易使人出现潮热盗汗、失眠多梦等现象。

3.疲乏无力

当肾脏虚弱的时候，人体总会出现力不从心、疲乏无力，即便是在没有干重活的情况下也会出现这种症状。

这是因为当肾脏不好的时候，很多可以从尿液中排出的废物毒素便会被滞留在体内，从而引发身体其他部位的不适。而且因为发生病变的肾脏虚弱留不住蛋白质这些物质，会使得人更加觉得疲劳。

4.身体浮肿

在肾脏功能持续下降的情况下，身体的不良症状会比较明显，如果肾脏受到了损伤，可能短时间内会出现身体浮肿的情况。

身体浮肿是水分无法及时排泄出来的标志，正常肾脏可以生成尿液、排泄尿液，将体内多余的水分、毒素等排出，这样才能维持内部环境的稳定。

而肾脏功能下降后排泄水分能力降低，可能就会导致身体浮肿，像常见的眼睑、下肢部位都可能浮肿明显。

吃生蚝能补肾？

我们需要了解生蚝的营养成分。生蚝是一种高蛋白、低脂肪的食材，含有丰富的锌、硒、维生素和矿物质等营养成分。

这些成分在一定程度上确实可以对身体产生积极的影响。但是，并没有足够的科学证据证明生蚝能够直接提高男性的x能力或者补肾。

需要注意的是，生蚝虽然营养丰富，但是并不是所有人都适合食用。例如，对于体质偏寒、脾胃虚弱的人来说，生蚝可能会引起不适。同时，生蚝也有可能引发过敏反应。

医生坦言：真正补肾的是5种食物，建议常吃

1.黑豆

黑豆被认为是最能补肾的食物之一，黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、烟酸、钙、铁等营养成分，具有补肾益精、活血化瘀、利水解毒等功效。常吃黑豆可以滋补肾脏，缓解腰膝酸软、脱发白发等症状。

2.核桃

核桃是一种非常有益的食物，它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。

核桃中的脂肪酸和维生素E能够有助于促进肾脏的代谢和排毒，同时还能有助于增强肾脏的免疫力和抵抗力。医生建议，每天可以吃一些核桃，但是也要注意适量，避免过量摄入。

3.泥鳅

泥鳅的补肾作用主要是因为它含有丰富的营养物质，如锌、硒、钙等矿物质，这些物质对于肾脏的健康非常有益。

此外，泥鳅还可以促进肾脏的新陈代谢，有助于清除体内的毒素和废物，从而保持肾脏的健康。

除了营养物质和矿物质之外，泥鳅还含有一些特殊的营养成分，如氨基酸、多不饱和脂肪酸等，这些物质对于肾脏的保护和修复也具有很好的作用。

4.黑豆

黑豆是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、纤维和多种维生素。黑豆还含有丰富的抗氧化物质，能够减少肾脏受到自由基的损害。此外，黑豆还具有利尿的作用，能够促进体内废物的排泄，保护肾脏的健康。

5.山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食，唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力，”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”

《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁，”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

想要肾脏更健康，这3件事不妨多做，简单又有效

1.多喝水

喝足够的水是维持肾脏健康的重要因素。适量的水可以稀释尿液，减少肾脏对废物和毒素的过度过滤，从而减轻肾脏负担。

此外，适量的水还可以防止尿结石的形成，因为水可以将尿液中的矿物质和盐分稀释，使其更容易排出体外。建议每天饮用足够的水，以保持尿液清晰，每日饮水量应该在2升以上。

2.坚持锻炼

提高肾脏功能，关键是多运动。因为通过锻炼身体的方式，有助于提高器官功能。而且运动量充足，能够提高抵抗力，改善身体的循环代谢，同样也可以让肾脏维持健康状态。

因此，当发现了肾脏功能受损的信号，需利用空余的时间来锻炼身体。运动量充足之后，抵抗力增强，身体出现的某些病变也会好转，从而防止重要器官功能受损。

3.疾病信号发出及时治疗

有疾病信号发出引起重视，刚开始轻微，及时通过有效的手段来控制，可以取得较好效果，防止其他严重问题出现。

但有的人被慢性肾脏疾病盯上，原因是疾病在发展置之不理，随着时间推移越来越严重，可能由急性疾病转变为慢性疾病，从而病程长、顽固、治疗难度明显增加。

为了避免该不良后果出现，需要意识到疾病及时控制的重要性，发现苗头就不能耽误了。

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