面对假期的结束，及时调整心态，调整自己的睡眠，从节日的放松状态中抽离出来，为即将到来的工作和学习做好准备。
●错乱的生物钟会影响你的工作状态和身体状态。这个时候需要及时调整生物钟，否则就会出现晚上睡不着、白天起不来的糟糕状态；
●建议睡前不玩手机，尽量早点睡觉，避免在晚上安排聚会或饮用酒精、咖啡等兴奋类饮品；
●保证充足睡眠，另外，午睡20到30分钟也可以有效提高下午的工作效率。
除了要恢复健康的作息时间，保证充足的睡眠，还要进行适量的体育锻炼，为身体充能，迎接新的挑战。
●做一些有益身心的有氧运动，如步行、骑车及游泳等；
●运动时间控制在半小时以内，运动至微微出汗就好，这样不仅可以缓解焦虑，也可以促进睡眠。
节后要注意调整饮食，规律用餐，合理膳食，荤素搭配。
●少吃油腻的食物，多吃粗粮杂粮、新鲜的蔬菜和水果，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免暴饮暴食和睡前进食。
太冲
太冲穴是肝经的原穴和腧穴。
按摩太冲，可以很好地激发肝经气血，清肝利胆，平肝潜阳。
方法：大拇指指腹点按，稍稍用力，以有酸胀感为佳，3分钟即可。
行间
行间穴是老少皆宜的清肝排毒穴位，按摩行间穴有清肝热，息肝火，平肝风，泻肝实的效果。
方法：食指指尖掐按行间，以本人耐受为度，两侧交替掐按，2~3分钟即可。
【图片来源：网络】
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