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寒气逼人，快给自己“加把火” #主任说科普# 第十二期 | 针灸二科 • 王明明

文摘 2025-01-16 09:52 安徽

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亲爱的市民朋友们：

本期是#主任说科普#健康专栏的第十二期：您是不是一到冬天就感觉自己变成了行走的“冰块人”？明明穿着厚厚的衣服，但还是手脚冰凉，冷得直打哆嗦？

今天，咱们特邀请针灸二科主任王明明，来教您如何给自己“加把火”。

中医健康守护者——王明明

姓名：王明明

科室：针灸二科

职称：主治中医师

擅长领域：针灸推拿治疗颈肩腰腿痛、中风偏瘫、面瘫、眩晕等疾病；中药内服治疗脾胃、哮喘、月经不调等疾病。

壹

为啥总是手脚冰凉？

在中医理论中，阳气被认为是推动身体内各项生理活动的“火”，它掌控着体温、气血循环、以及免疫系统的运作。人体的阳气通常会在寒冷季节消耗得更快，因为冬天寒冷，外界的寒气侵入容易让阳气流失。

当阳气不足时，气血无法流畅地在全身运行，尤其是手脚等离心脏较远的部位，血液供给不足，导致这些地方容易出现冰冷、发白等症状。

正如《黄帝内经》所言：“阳气者，若火土也，若火能温煦，则气血充足。”改善阳气不足，恢复阳气的充盈，才能帮助我们应对寒冷，保持体温。

贰

怎样给自己“加把火”？

想要改善手脚冰凉，除了日常保暖外，饮食调理也是至关重要的一环。中医表示，选择温阳驱寒的食物，可以有效增强体内的阳气，提高身体对寒冷的抵抗力。

一、羊肉汤

羊肉性温，能够促进血液循环，增加体内阳气，是改善手脚冰凉、增强抗寒能力的冬季温补的佳品。

二、生姜

姜性温，具有温阳散寒、促进气血运行的作用。尤其在寒冷的季节，生姜能有效帮助身体抵御寒气，改善手脚冰凉。

三、红枣、桂圆

红枣性温，能够补气养血；而桂圆则有益气补心、温补阳气的作用。冬季食用这两者，可以帮助身体增强气血循环，同时也能提升免疫力，减少寒冷对身体的侵袭。

叁

还能怎样“加火”？

冬季寒冷，除了要保持温暖，还需要通过适度的运动和其他生活方式来增强阳气。

一、多晒太阳

在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背。阳光中的紫外线照射到皮肤上，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中的吸收，有助于预防骨质疏松。

二、常做艾灸

脾胃不好的人可以选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可配合涌泉穴，肩颈怕风者可配合大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，提高机体的抗寒能力和抗病能力。

三、足浴按摩

足部被称为人体的“第二心脏”，冬季对脚部的保养尤为重要。通过足浴和按摩，可以促进下肢血液循环，增强阳气。此外，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，能起到温阳散寒的作用。

四、适度运动

运动能够促进气血循环，使身体产生热量，帮助提升阳气。

温馨提示

从现代医学角度看，人体遇冷之后，机体会启动自我保护，血液自然流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就会减少，导致手脚发冷。这种情况通常是正常的。

但如果近期内突然明显怕冷，那就要引起注意了——甲状腺功能减退、快速减肥、贫血、下肢动脉硬化狭窄、糖尿病导致的外周神经病变、下丘脑功能紊乱等，都会让人感觉怕冷。若出现不分季节的手脚冰凉，建议去医院排除是否存在一些疾病隐患。

听您指挥

好了，本期话题就是这样。您还想了解哪方面的健康资讯，欢迎评论区留言。我们将根据您的需求，尽快安排相应的科主任为您详细解答。

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部分素材来源网络，侵权请联系我们

-END-

来源 | 王明明

编审 | 冯俊

终审 | 郑金书

滁州市中西医结合医院发布

发布新闻资讯、就诊指南、便民服务等医疗行业相关信息。

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