如何“吃”出健康
“吃”出长寿？
一项最新研究发现
通过简单地改变饮食结构
就能帮助延长寿命
2024年7月，《美国临床营养学杂志》上发表的一项新研究发现：对于40岁人群，改变一下饮食习惯，就可以吃出“长寿”。其中，遵循长寿饮食模式，预期寿命延长了6年多！
从40岁开始，从典型的饮食模式转为长寿饮食，国人的预期寿命延长了6.2-6.3年。
其中，多吃豆类、全谷物和坚果，少吃红肉、加工肉类和含糖饮料，对延长寿命的益处最大。例如，对于中国40岁女性而言，多吃全谷物可以寿命延长1.5岁，多吃豆类延长1.1年寿命，少吃红肉能延长0.8岁。
长寿饮食
注意做好这5点
▼
1. 不要吃得过饱
2. 吃够蔬菜（至少300克）和水果（每天200～350克）
3. 每天吃1个鸡蛋（心血管疾病患者每周食用3～5个鸡蛋）
4. 天天喝一斤牛奶
5. 把饮料换成茶水或柠檬水
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信息来源：无锡疾控
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