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注：本篇文章为往期精彩节目摘选
发布于2022年12月9日
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节 目 精 选
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片尾音乐：《余欢》欧豪
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金 荣 ：晚上好，我是金荣。
听 众 ：您好老师，辛苦了，我想问一下关于我工作的问题，我23岁，今年四月份开始上班，我在车间上班，我们这个班就是特别操心，你每一步都不能错，导致我现在特别焦虑，下班之后还是在回想，今天我的工作哪一步有没有做的不对？或者哪块儿有错？在单位我就想着我要不要回去看一看，然后下班再走，回家之后我还在想，我明天的工作要怎样怎样开展。
金 荣 ：按你这样的操作，最后获得了你最不想要的一个结果就是焦虑，你说你为什么要这样做呢，你想过没？我们做任何一件事情，是想得到我们想要的，你做这种事情得到的结果是你不想要的，为什么你要坚持？
听 众 ：我就想把我的工作尽我所能做好。
金 荣 ：你尽所能把工作做好，我能理解，但是你在尽你所能吗？
听 众 ：我上班的时候就是在尽我所能。
金 荣 ：那你下班还要折磨自己是为什么？
听 众 ：我就老操心。
金 荣 ：你觉得如果你做错了，你残次品不断的出现，人家车间会跟没事人一样，没人找你吗？
听 众 ：不会呀。
金 荣 ：对呀，那你下了班，你把这件事再带到家里面带回来，你想干嘛？你周围有太多监督你的东西，没有找你说明什么？说明你没做错么，那你还要害自己，你是闲的没事干了？你还有别的事儿做吗？
听 众 ：有，我下班会看看书。
金 荣 ：看看书，交交朋友，培养点爱好，这不香吗？现在我也在上班，我在听你讲，我在全神贯注听你讲什么，然后看我给你什么样的一个建议和想法，以我的经验，我下了班以后，我说让我想想我是不是做错啥了？我劳不劳啊？我得累死，还不是别人累死我，而是自个儿累自己，那不是有病吗？你已经得到了你不想要的结果，为什么？就是你在不该做一件事情的时候却在做它，然后你还是假设，假设地球爆炸怎么办？假如我走着走着地震了咋办？你想这些问题不想？
听 众 ：对，我就是总在想一些没有发生的事情。
金 荣 ：所以，你要告诉自己：我左右不了未来，我回不到过去，我只能抓住现在，抓住现在干什么，做有用的事，你现在每出现这种念头，你用这句话来问一下自己，你说我这样干吗？我跟自己没事找事，我受虐狂？而且是自己折磨自己，我不是有病吗？提醒自己，做对自己好的事，好不好？还有别的吗？
听 众 ：还有老师，如果我工作中犯一点点小错误，我就觉得对不起同事，因为我们老是一个班一起上班。
金 荣 ：你看，你做了一件错事，你是有心的还是无意的？
听 众 ：我当然不是故意的。
金 荣 ：对，你会不会不停的犯相同的错误呢？
听 众 ：不会。
金 荣 ：那说明什么？你正常还是不正常？
听 众 ：正常。
金 荣 ：对，谁都会犯错误，我也犯错误呢，人这辈子最不怕的就是犯错误，最怕什么？不停的犯相同的错误，那你还要责怪自己吗？因为没有太多时间要追溯你，要追溯你的话，你的性格当然是有一些问题的，不自信，自我评价比较低，老想着自己不好，可能以前被人指责惯了，被父母收拾惯了，但是在这个问题上，你要用理性的一种现实来回答自己出的问题，告诉自己，我这样做会怎么样？会好还是坏？我那样做，会好还是坏？给自己一个最佳的处理办法，因为这些都是你亲身经历的感觉，你知道你想要什么感觉，你问你这样做会不会得到你想要的感觉，如果得不到就终止它，回到现实，你这会儿跟我说话的时候，有没有想车间哪个工作流程出问题了，有没有？为什么？
听 众 ：没有，因为我在专心跟你说话。
金 荣 ：对，因为你现在叫“活在当下”了，好吗？再见。
听 众 ：好的，谢谢老师，再见。
金 荣 心 语
生活中，很多人活着总是觉得自己很累，这种累并不是身体上的累，而是精神上的累，本条热线中这位女士也是如此，她总是把自己的思想束缚起来，在工作时精神高度集中，生怕出一点错，下了班思想却仍旧不能放松，总是在不断回忆自己在刚刚的工作中是否哪里出了差错，又不断地担心和构想自己明天的工作细节，长期这样进行自我折磨，精神时刻处于紧绷状态，每天都把自己整的焦虑不堪，这样的行为其实对身心伤害是比较大的。
如果你也正在经历类似的事，那就请时刻有意识地告诉自己：我左右不了未来，我也回不到过去，我只能抓住现在，活在当下，做有用的事，做对自己好的事，不要总是自我折磨，这样的行为毫无意义，只会伤害自己。
金荣老师
国家二级心理咨询师
陕广电台名牌栏目《秦岭夜话》主持人
全国著名青少年心理健康导师
全国著名资深情感导师
近二十年心理咨询经验
倾心力作《守护幸福》、《领悟人生》
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