头部是人体的“司令部”
新年伊始
养生不妨从“头”开始！
15个小贴士守护头脑健康！
1.作息规律
尽量不要熬夜，要保证充足的睡眠。
2.及时减轻压力
压力大时，要试着发泄压力，比如游泳、跑步、快走等有氧运动。
3.别过度染烫发
频繁染发、烫发，会增加对头发的伤害，损伤发质，使头发更加容易变白。
1.用温水洗头发
洗发时，水温应以40-45℃为宜，不要用过热或过凉的水。
2.避免高温吹发
高温容易加重脱发，而且也容易带走更多水分，使头发易折断、枯黄。
3.不要湿发入睡
湿着头发睡觉容易滋生细菌和真菌，导致脱发的加重。
1.萝卜皮敷太阳穴
用白萝卜皮敷贴两边太阳穴，对头晕、脑胀型偏头痛有预防治疗作用。
2.多吃含镁食物
有些偏头痛者的血液中镁含量低。
3.天冷时戴帽子
很多人受风、着凉后也能诱发偏头痛，建议出门的时候戴个帽子。
1.早起后敲敲头
十指半屈曲状，由头部从下向上、用十指指腹敲击头皮，可达到开窍醒脑、提神养心的功用。
2.经常伸伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
3.用双手干梳头
双手五指分开如梳状，从前额发际处向后梳头36下。用力的大小，以做完后头皮微感发热为度。
1.把体重控制好
研究表明，超重者的大脑比同龄瘦子老10岁，尤其是中年以后，胖人大脑衰老得更快。
2.睡眠保持规律
夜间良好的睡眠，能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。
3.大脑要多使用
神经网络中神经元本身，还有突触都会存在可塑性，也就是存在“用进废退”之说。给予大脑良性刺激能够在某种程度上使其功能“永葆青春”。
今天的猜谜游戏来啦
请接招！
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