改善宝宝睡眠的9个小技巧

教育 2025-01-04 00:02 海南

1、形成自我睡前习惯

当宝宝刚出生的时候，是吃就是睡，想要形成自我睡前习惯简直是天方夜谭，宝宝两个月大的时候基本上就可以形成生物钟，每天晚上会在固定的时间入睡。宝宝入睡时间的确定主要取决于父母如何安排宝宝的睡前节奏，比如说给宝宝一个舒服的温水浴、放松的按摩等等，或者你也可以给宝宝唱一首摇篮曲、读睡前故事。

2、一定要在宝宝醒着的时候放进小床

没错，宝宝要是吃饱喝足了，就可以轻松独自入眠。当宝宝晚上闹觉，或者白天小睡的时候，都要养成放在小床里睡觉的习惯，切记必须是在醒着的时候放噢。一开始，宝宝可能需要妈妈怀抱或者奶瓶，别担心，当宝宝稍微再大一点点了，大概两个月左右，妈妈喂过奶后半小时基本上就可以把吃饱喝足的宝宝放进婴儿床了。

3、轻轻摇晃婴儿床

所有爸爸妈妈都会用这一招，对吧？但是这招到底有没有用，取决于什么时候用，还有宝宝睡在什么地方。我家老大和老二在4个月大的时候睡在摇篮里，小三子一直睡在婴儿床里，是可以摇晃的那种婴儿床，非常棒。

尽管用这招来帮助宝宝入睡，长远来看并不太好，但是起码可以帮助减少夜奶次数，所以认为这是个不错的方法，至少对疲惫不堪的妈妈们非常有效。

4、晚餐吃饱

晚餐吃饱有助于宝宝睡得更好，晚上睡觉前两个小时前一定要把宝宝喂饱。

5、给宝宝一个毛绒玩具或者带有妈妈味道的毯子

宝宝醒来的第一反应，往往是妈妈和母乳（奶粉），给宝宝一个带有妈妈味道的毛绒玩具，宝宝半夜醒来的时候就不会感到孤单恐惧。但是，毛绒玩具一定要小一点，确保不会盖住宝宝的脸，影响宝宝呼吸和安全。

6、慢慢减少夜奶次数

尝试减少喂奶次数，慢慢让宝宝少吃夜奶甚至不吃夜奶。

7、使用安抚奶嘴

通常婴儿有强烈的吮吸需求，不过除了在两个多月时候使用过一个安抚奶嘴外，我家的小二子和小三子都没有使用安抚奶嘴的习惯。宝妈们也可以做多一些的尝试，试试不同品牌样式的安抚奶嘴。有些宝宝需要学习使用安抚奶嘴，一旦学会了，宝宝会更容易独自入睡。但值得注意的是，最近研究表明，婴儿躺着睡觉的时候，使用安抚奶嘴会带来一定的SIDS风险，宝妈们一定要注意。

8、使用合适的睡袋

太冷或者太热，婴儿都容易半夜醒来，婴儿睡袋会比较好用，可以帮助宝宝保持温暖，而且也不用担心宝宝踢开毯子受凉、或者把毯子盖住脸。婴儿在几个月大的时候很容易踢被子或者拉被子，用睡袋就可以不用担心宝宝着凉或者蒙住脸。

9、让爸爸参与进来

这一点非常重要！小二子在十个月大的时候，基本上每隔两个小时就要醒来，有一次小二子夜里哭闹不停时，宝爸把她抱在怀里轻轻摇摆，再给她一个安抚奶嘴，很快宝宝就睡着了。连续三天，小二子每晚就只醒两次；一个月以后就变成一次；一岁的时候基本上就睡整夜觉了。

宝妈们可以试一下，我超级后悔没有早一点让爸爸参与进来呢。作为一个团队，爸爸和妈妈要一起为宝宝拥有好的睡眠做出努力，这样也可以改善家庭氛围，不是么？

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