冬至日，阳气起，君道长，故贺。
——《汉书・郊祀志》
冬至，是二十四节气中的第22 个节气，冬季的第四个节气。斗指子，太阳到达黄经 270 度，交节时间通常为每年公历 12 月 21至23 日。冬至节气恰处于干支历子月的中下旬，以示此时已是九寒天的隆冬时节。
冬至特征
冬至时节，太阳直射南回归线后直射点逐渐向北移动，白昼变长黑夜缩短但气温持续下降，北方银装素裹、寒风呼啸、江河冰封，南方寒意渐浓。
古人将冬至分为三候：一候蚯蚓结，因阳气虽生但阴气仍盛，蚯蚓蜷缩；二候麋角解，麋感阴气渐退而解角；三候水泉动，阳气初生，泉水涌动，为春天蓄力。三候展现了冬至自然界的阴阳变化和生命律动。
冬至习俗
在中国北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗。中国北方地区在这天要吃饺子因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。
冬至喝羊肉汤的习俗，尤其在山东滕州一带尤为盛行。这一习俗的起源，可追溯到汉代。在寒冷的冬季，喝一碗热腾腾的羊肉汤，不仅能驱寒保暖、增强体质，还能祈求来年吉祥如意、家庭幸福。
南方一些地方在冬至日要吃烧腊，冬至这天，晒制好的烧腊就成为两广餐桌上一道必不可少的美味，寓意加菜添岁。冬至日，吴川人素有冬至“吃姜饭”的习俗。
保暖是首要任务，寒从脚起，头部、颈部、脚部尤需呵护，帽子、围巾、厚靴齐上阵，莫让冷风有机可乘。
饮食上，温性食物是首选，诸如红枣、桂圆，滋补气血，抵御严寒，但切勿过度食用油炸、辛辣之物，以防内火扰身。
作息上，依循自然，早睡晚起，让身体在静谧中养精蓄锐。每晚睡前以温水泡脚，撒些姜片，疏通经络，安享优质睡眠.
运动上，宜舒缓温和，慢跑、八段锦皆为佳选，微微汗出即止，助阳气生发，又不损耗元气。
“岁月更迭，冬至如诗。”冬至既至，岁末钟声渐近。这是团圆的时刻，寒冬为生活沉淀，春日为梦想赋能，愿新岁里，阳光常伴，顺遂无忧，我们都能向着温暖与光明奋进。
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