如何拥有一个良好的挥杆节奏？

体娱 2024-07-23 07:00 广东

对于挥杆节奏这个名词，相信绝大多数球友都不陌生。但具体挥杆节奏是什么，能回答上来的却是不太多。

不过，有一点我们可以确定，挥杆节奏好的人，不论挥杆动作怎样，给人的感觉一定是非常舒服的。

这也就是为什么职业球员的挥杆让人赏心悦目的原因。

挥杆节奏是指挥杆过程中各部分的时间比例以及挥杆顺序，它决定了击球的准确性和击球力量。

虽然挥杆节奏因人而异、有快有慢，但时间比例和挥杆顺序都大致相同。

厄尼·埃尔斯的上杆时间与下杆时间比例为3:1，这是最为理想的一个比例，大多数职业球员也都基本上徘徊在这个数据左右，例如2.8:1，3.1:1。

假如上下杆的时间比例变成2:1或者1:1，那么挥杆节奏将惨不忍睹，而且很多业余球友正是如此。

他们通常会以非常快的速度完成上杆，但下杆却又过于缓慢，于是便导致了缺乏挥杆力量和挥杆准确性。

想要拥有一个理想的时间比例，就必须让上杆是一个匀速且缓慢的过程，并让下杆是一个逐渐加速的过程。只有如此，才能让你的挥杆富有节奏。

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接下来，我们再来说挥杆顺序。

如果挥杆顺序是错误的，那么节奏也一定是不佳的，因为顺序即节奏。

要做到挥杆顺序正确，首先我们要明白一点，所有的挥杆动作都是在身体带动的前提下完成的。

身体的转动才是挥杆的核心动作。

上杆时，通过上半身的转动带动双臂和球杆，然后髋部被动旋转，形成扭力，完成蓄力的过程。

Ps：不可让髋部和上半身同时转动，也不可让双手主导上杆。

下杆时，通过下盘的启动（左腿）将身体重心转移至身体左侧，紧接着髋部回转带动肩膀，继而带动双臂和球杆。

触球结束，身体继续旋转带动双臂和球杆完成收杆动作。这是一个正确的挥杆顺序，也是最符合挥杆原理的挥杆顺序。

以下3点可以帮助我们拥有更好的挥杆节奏：

1、当做好击球准备时，为了从静止状态平稳的过渡到运动状态，我们需要找到一个启动点，它可以是膝盖的微微内扣，头部偏移，也可以是腹部用力等等。

2、在上杆至顶点时，要有一个极为短暂的停顿。这个停顿可以让我们更好的完成上下杆的转换。

3、让下杆处于一个逐渐加速的过程，而非减速的过程。只有如此，才能以最快的速度通过击球。

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