嘿，考研的小伙伴们！是不是经常感觉自己复习的时候精神不佳？其实呀，这很可能是作息没调整好的缘故。考研这场持久战，良好的作息就像坚实的后勤保障，至关重要。
今天这篇推文就来给大家分享超实用的考研作息调整方法，帮你精神饱满地应对每一天的学习！
1. 制定规律的作息时间表。
要保证学习之余的休息时间，大块的学习与短暂的休息穿插进行。每天安排固定的起床时间和睡觉时间，保证7-8小时的睡眠。
2. 不要过度熬夜和用脑过度。
当我们在深夜还让大脑超负荷运转时，其实是在对自己的身体和学习能力造成双重伤害。切记不要过度依赖咖啡，这些饮品或许能在短时间内让我们感觉精神一振，但它们无法从根本上解决疲劳问题。疲惫地熬夜并不会带来复习的高效，也无法保证第二天的精神状态，甚至会影响整个学习进度。
3. 要学会适当的放松。
在学习之余，可以进行简单的眼部放松，比如闭上眼睛，轻轻转动眼球；或向远处眺望，缓解眼疲劳。深呼吸也很有效，慢慢地吸气再缓缓吐出，还可以听一些轻音乐，舒缓自身。
希望以上方法能帮到考研的你，愿你度过考研的挑战，成功上岸！
黑龙江中医药大学学生会
编辑：宣传部 张荷麦
审核：宣传部 姜美旭
