月初，大家仍沉浸在春节团聚的欢乐氛围中，甘肃疾控提醒您，要注意饮食安全，护好肠道健康过年；同时患有慢性病的朋友，一定要做好健康管理，避免各类疾病在节日期间侵扰您的健康。月中，将迎来年后返程高峰，请大家继续做好个人防护，预防各类呼吸道传染病。月末到了开学季，请各位家长注意预防诺如病毒肠炎。
01.
本月正值春节长假，人员流动较大，为了您和家人的健康请继续做好个人防护和健康管理，当好自身健康“第一责任人”。
★科学佩戴口罩。冬季是呼吸道传染病的高发季节。节后返程和外出旅行时要做好个人防护，乘坐飞机、火车、长途车、轮船、地铁、公交车等公共交通工具，或前往环境密闭、人群密集的公共场所时，建议科学佩戴口罩。
★保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，勤洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻或口。出现呼吸道传染病症状后应佩戴口罩、及时就医，减少社交活动；陪同呼吸道传染病症状患者去医院就诊时也要戴口罩，避免交叉感染。
★接种疫苗是预防呼吸道传染病最有效的手段，可显著降低接种者罹患流感和发生重症的风险。
02.
本月正值春节长假，走亲访友之际。面对各种美食，请您合理膳食，保证食物多样化、粗细搭配、多吃蔬果、奶类、大豆、杂粮，适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等食物。适当运动，限量饮酒，少盐少油少糖，足量饮水。三餐饮食有规律，不要暴饮暴食。如出现呕吐、腹泻等症状时，应尽快到正规医疗机构就诊。
★购买食品应选择证照齐全、诚信规范的市场、超市或其它销售摊点，不要到无证照摊点购买食品。
★不要购买未经动检部门检疫的肉类制品和死因不明的畜、禽、水产动物及制品等。不要购买和食用野生动物，不要乱挖野蘑菇、野菜等可能具有毒性和寄生虫等高风险食物。
★处理生、熟食物及其包装前后要洗手，食物加工前要认真清洗，烹调加工完毕后要及时清洗和消毒台面和厨具。
★生食熟食分开存放和加工。
★外出就餐时，应选择环境卫生清洁、信誉度好、证照齐全的餐饮单位或摊点，现场查看餐饮单位是否持有有效《食品经营许可证》和餐饮单位食品安全等级公示牌。不要到无证照餐饮单位或摊点就餐。
03.
诺如病毒肠炎在我国冬春季节高发。诺如病毒主要通过污染食物或水，接触患者排泄物、污染的物体表面、环境等方式传播。常见症状主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻。成人腹泻较多，儿童则呕吐较多。月末开学季幼儿园、学校等教育机构要做好日常防护，加强健康监测。
★保持良好的手卫生是预防诺如病毒感染和控制诺如病毒传播最重要和最有效的措施。
★如果家人感染诺如病毒，患病家人应尽量不要和其他健康的家人近距离接触，尤其不要去做饭或照顾老人和婴幼儿。
★加强饮水和食品卫生的管理，正确烹饪食物，尤其是食用贝类海鲜等高风险感染诺如病毒的食品应保证彻底煮熟。
★对患者呕吐物或粪便污染的环境和物品需要使用含氯制剂进行消毒。在清理受到呕吐物污染的物品时，应戴塑胶手套和口罩，避免直接接触污染物。患者家庭环境也应依据医务人员指导加强消毒，避免在家庭内造成传播。
★托幼机构和学校应严格落实晨（午）检和因病缺勤登记查因等工作，一旦发现呕吐、腹泻等症状病人，要及时就医并居家健康管理。发现病例异常增多时立即向所属疾控机构报告，并做好消毒工作，重点对被患者呕吐物、粪便等污染物污染的环境物体表面、生活用品、食品加工工具、生活饮用水等进行含氯消毒剂消毒。对厨工、保育员健康状况监测，出现腹泻、呕吐、恶心等肠道传染病相关症状时，应及时就医，杜绝带病上班。
04.
节假日期间，由于亲友相聚、菜肴丰富，饮食较平时更为高脂高盐。高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病患者，在享受节日欢乐的同时，一定要加强自身管理，确保健康快乐过节！
★坚持服药和日常监测。坚持遵医嘱服药，不要自行停药或调整药物。坚持监测血压、血糖，保持血压、血糖稳定。
★践行健康生活方式。避免熬夜和过度劳累，做到生活起居有规律，保证充足休息和睡眠。清淡饮食，少盐少油少糖，食物多样，多吃新鲜蔬菜。根据身体状况，选择适合自身特点的运动方式及运动强度，以不引起劳累和不适为宜。保持心情舒畅，避免情绪波动。不吸烟，吸烟者戒烟。避免接触二手烟。不饮酒。
★如有不适，请及时就医。如果病情加重，或出现不适症状，及时就医。
来源：中国疾控中心、中国健康教育丨监制：朱元军丨校审：牛栋 祁秋谨丨编辑：王娜丨法律顾问：丁艳妮
