一年一度的冬令时即将到来：德国各地的时钟会在这个时刻向后调整一小时。那么，这种变化具体将在何时发生？德国人对此又有什么看法？
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德国各地市政厅时钟合集。图片来源：DPA
在德国，每年会根据夏令时（Sommerzeit）和冬令时（Winterzeit）进行两次时间调整，而每年的转换日期则不尽相同。2024年，冬令时的切换将于10月27日（即十月的最后一个星期日）进行。自1980年以来，德国便开始实行夏令时与冬令时的轮换，旨在通过提高清晨的光照来节约能源。然而，这项政策始终争议不断，许多人对于这种时间转换并不买账，因此完全取消该制度的呼声逐渐增高。调至冬令时主要体现在一个细节：除了需要手动调整的墙壁时钟，大部分现代设备如智能手机和电脑会自动更新其时间。这一过程的信号来自位于布伦瑞克的联邦物理技术局（PTB），该机构通过黑森州Mainflingen的长波信号DCF77，为各类计时设施提供同步。关于这一时间调整，“春天向前，秋天向后”，也就是说，在周日凌晨三点，时钟将重新调回冬令时。对于大多数人来说，这意味着可以在周日晚上多休息一个小时，但对于那些夜班工作者来说，可能意味着多做一个小时的工作。因此，对于他们来说，需谨慎确认是否得到了额外工作的薪酬，此情况通常依赖于工作合同及集体协议的规定。随着冬令时的来临，清晨的第一缕阳光会提前，而傍晚的日落时间也会相应提前。夏季时，由于天气宜人，人们通常更愿意在晚上活动，因此，待温暖的季节再次来临时，时钟将会再次向前调整：从凌晨2点变为3点。![]()
在时间变化后的几天里，有些人可能会喝更多的咖啡。图片来源：Pixabay不同的人对时间变化的适应能力也各不相同。纽伦堡的睡眠专家Kneginja Richter表示，“许多人都能轻松应对时间的改变。”但她也指出，有些人可能会觉得不适。科学家认为，人的生理时钟并不总是与24小时完美匹配，这使得一些人在时间转换时会感到困惑。尤其是55岁以上的人，因为身体释放的褪黑激素减少，使得他们在面对此类变化时更加敏感。要更好地适应这种变化，调整预期也尤为关键。如果我们意识到自己容易受到时间变化的影响，或许会在潜意识中导致焦虑，从而影响睡眠。Richard建议，人们可以在时间转换前几天开始逐步调整作息，此外，白天多接触光线也能够帮助提升能量水平，更好地应对时间变化。在公众意见上，德国人对于时钟变化持反对态度。一项2021年的民意调查显示，有71%的人支持取消时间转换，而来自医疗保险公司DAK-Gesundheit的调查发现，78%的受访者希望结束这一制度，30%的参与者表示在时间变化后经历了健康或心理上的困扰。另一项KKH的调查表明，24%的受访者在时间调整后的几天感到烦躁，26%的人则遭遇入睡困难或失眠问题。这些数据清晰地反映出，德国人民对时间调整的普遍抵触情绪，也为未来这一制度的改革提供了更多的讨论空间。消息来源参考：
https://www.thelocal.de/20231019/daylight-saving-time-when-do-the-clocks-go-back-in-germany
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