伴随着冷空气的来临，昼夜温差加剧、空气湿度降低。这样的气候条件，一方面有利于病毒滋生，让其变得更加活跃；另一方面，也使得人体的免疫力和抵抗力下降，容易遭到病毒的侵袭。为了守护身体的健康，学联君为大家准备了一份秋冬季高发传染病防控攻略。
01 诺如病毒
诺如病毒是引起急性胃肠炎常见的病原体之一，也叫“冬季呕吐病”，极易在学校等人群密集场所发生聚集性感染甚至暴发。感染后的主要症状为呕吐和腹泻，可伴有恶心、发热、腹痛、肌肉酸痛等。患者和隐性感染者为主要传染源，传播途径包括摄入被病毒污染的水或食物、接触患者的呕吐物或排泄物、接触患者摸过或用过的物品、吸入患者呕吐物或粪便产生的气溶胶。
02 流行性感冒
是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，简称“流感”。其传染性强，传播速度快，通常急性起病，主要表现为发热、乏力、肌肉关节酸痛等全身症状，可伴有咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕等呼吸道症状。患者和隐性感染者是“流感”的主要传染源，流感病毒主要通过感染者打喷嚏和咳嗽等产生的飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。03 肺炎支原体
是一种介于细菌和病毒之间的病原微生物，它没有细胞壁，像是没有穿“外套”的细菌。肺炎支原体主要引起呼吸道感染，大多起病不急，以发热和咳嗽为主，咳嗽多为阵发性刺激性呛咳，一般症状较轻，但严重者也可导致间质性肺炎。
患者和无症状感染者是主要传染源，主要经飞沫传播和直接接触传播。
01 适当进补
在民间，有“立冬补冬”的习俗。建议多摄入全谷物、薯类和蔬菜、水果，动物性食物多选择鱼虾和禽肉，适量吃猪牛羊肉，千万不要暴饮暴食。许多水果和蔬菜中都含有天然的抗氧化剂，如西红柿、洋葱、芹菜、西兰花、生菜、芦笋等。
02 注意保暖
“有一种冷是妈妈觉得我冷”，这句话放在冬天绝对是真理。为了自己身体健康，还是要本着“实用主义”做好保暖措施。身处户外时，头部和手失温最快，所以帽子、围巾、手套三件套一定要经常穿戴好。
03 不喝酒或少喝酒
有些人认为喝酒可以取暖，其实喝酒取暖是一种假象。感觉上，酒精刺激了血液的循环，人体热量散发会加速，皮肤表面热起来，身子暖和了，其实这种发热维持不了太久，大量的热量会通过皮肤流失，反而会导致体温的进一步下降，让身体感觉更冷。
冬天的室外身体活动有助于提高身体抵抗力和抗寒能力。午后阳光正好，气温上升，是锻炼的好时机。户外活动前要关注天气变化，避免恶劣天气运动。身体活动前后的保暖措施很重要，要适时增减衣物。冬天的阳光是格外珍贵的。如果阳光正好，可以找一个背风的角落，利用半个小时时间，让阳光晒到皮肤，刺激维生素D合成，以促进钙的吸收，增强免疫功能，提高抵抗力。
总之，在寒冷的冬天，吃好一天三顿饭，享受健康、温暖、安全的生活是十分惬意和重要的。学联君提醒大家一定要提前做好准备，安然过冬。
转自 | 三秦学子陕西学联
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