现在的很多年轻人，大部分都是很在意自己的整体形象的，不管是男是女，都希望自己看起来能够更加年轻、更加好看。而对于那些本身就上了年纪的人来说，特别是女性朋友，她们更是害怕听到别人说自己老了。
一般来说，女性朋友的45岁算得上是一个节点，再往后就真的是老了。而这个年龄段的女性，若是能注意做好平时对自身的保养，或许看起来会比实际年龄更年轻。女人45岁，就要学会保养了，这3类食物记得常吃，或许能老的更慢！
1.坚果
坚果的种类挺多的，不同的种类还有这不同的作用。比如说核桃对大脑好，有些坚果吃了还能够预防心脑血管疾病。女性朋友们可以每天当做零食吃一点，若是觉得太单调，还可以加一些酸奶制作成坚果沙拉，每天吃一点，不仅有益于肠胃健康，或许还能更年轻。
2.蔬果
想要看起来年轻的话，那么维生素C是必不可少的一种营养物质。因为它具有美白功效，生活中的大多数水果中都有它的存在，比如说柠檬、苹果等等。每天喝一杯柠檬汁，或许皮肤会越变越好。
另外，大多数蔬菜中都富含膳食纤维，每天都吃的话，能帮助我们排出体内的垃圾，便秘、皮肤暗沉等问题就会得到解决。
3.红肉
虽然说想要养生的话，饮食应该偏向清淡一点比较好。但是，也有很多我们人体所需要的营养物质，是存在于肉类之中的，比如说铁元素。
若是缺失了这种元素，我们的身体很可能会出现贫血现象，对于这个年龄段的女性朋友来说，这可不是什么好事。
所以说，平时还是可以适当的吃点红肉，如果不喜欢吃这类肉的话，也可以选择吃鱼肉，既美味又健康！
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