2024年9月27日（星期五）晚上，由共青团深圳市委员会12355青少年综合服务平台，深圳市青少年发展基金会、深圳少年儿童图书馆、深圳市志愿服务基金会共同主办的《心家园》家庭心理健康讲堂之《面对熊孩子，家长如何管理情绪？》讲座如期开讲，本期的主讲嘉宾是深圳儿童医院儿童保健与心理健康中心中级心理治疗师甘燕娜。
当孩子表现得不听话、进行破坏性行为时，你会怀有怎样的心境呢？又是如何应对的呢？是情绪瞬间爆发，还是设法转移孩子的注意力，亦或是干脆不予理会、采取冷处理呢？这样的做法是否具有成效呢？你自身的感受又是如何呢？是否存在更优的情绪管理之法呢？一起来学习本期讲座内容。
甘燕娜
深圳儿童医院儿童保健与心理健康中心中级心理治疗师
一、认识情绪
情绪究竟是什么？情绪是人对客观事物所产生的态度体验以及相应的行为表现。
我们深知，情绪具有一定的作用，那么不同的情绪又具备哪些功能和意义呢？
快乐：为我们提供前行的动力。
悲伤：会带来无助、无能以及无价值感，促使我们进行自我反思与调整。
恐惧：使我们能够躲避危险，迅速逃离。
愤怒：当我们遭受伤害时，起到自我保护的作用。
总而言之，情绪具有适应功能、动机功能、组织功能以及社交功能。
情绪的特性如下：情绪是不可或缺的，它是躯体、行为以及内心体验的表达。情绪具有过程性，存在一个起伏变化的过程，同时情绪也是非理性的。
二、情绪背后的心理机制
为何会产生情绪呢？
1. 首先，当需求未能得到满足时，便会产生痛苦情绪。
只有在低层次的需求得到满足之后，才会出现更高层次的需求。倘若家长期望孩子具备高层次的自我实现需求，就需要助力孩子满足低层次的需求。
2. 认知理论认为，人们对不同事件的非理性思维会引发痛苦的情绪反应。
三、不同时刻面对熊孩子，家长的管理方法
情绪管理可分为三个阶段，即接触前、接触中、接触后。
1. 接触前
（1）觉察情绪
当我们对负面情绪毫无觉察时，就会在无意识中将负面情绪传递给比我们弱势的对象，例如家长可能会将自身的负面情绪传递给孩子。
（1）识别情绪不佳的信号
失眠：持续失眠可能提示你的情绪状态欠佳；
身体：莫名频繁地出现胸闷、心慌、腹泻等症状；
行为：在与人交往时容易发脾气，对家人和孩子缺乏耐心；
想法：感觉自己能力不足，时常感到疲惫。
（2）根据情绪产生的两个原因，当情绪不佳时，应如何进行管理呢？
A. 满足自我需求
依据马斯洛需求层次理论，识别自身需求并加以满足。
B. 认知的调整
转换认知角度，可怕的并非糟糕的事情本身，而是你对糟糕事情所产生的观念。进行自我暗示 —— 我可以，挖掘自身的长处与优点。调节期望：避免将期望值设定得过高，以防现实落差过大引发负面情绪。
2. 与孩子接触中
（1）识别自身情绪，例如声音变大、心跳加快、皱眉等都表明你正处于情绪之中。
（2）表达情绪，采用行为 + 感受的方式，例如：你在马路上跑来跑去，我很担心。
（3）暂停，先从身体方面着手，软化情绪。离开情绪现场→进行腹式呼吸→转动眼睛→活动身体。
（4）换人，寻求帮助，让其他人来处理事件。
3. 与孩子接触后 —— 反思
反思你和孩子真正的需求，探寻能够让双方都得到满足的方法；反思期待是否合理；修正不合理的认知，警惕思维陷阱。思考是谁的情绪？是否家长原本就带有情绪，而孩子的事情只是导火索。
以上就是本次讲座内容，详细内容欢迎观看讲座学习。
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