做好暑期防控
守护光明未来
亲爱的家长朋友：
您好！相关数据显示，假期成为儿童青少年近视的高发期，是儿童青少年近视防控的关键时段，为引导孩子在暑假期间主动预防近视，科学爱眼护眼，培养孩子当好自身健康第一责任人，请家长朋友留心关注以下孩子近视预防的相关内容，携手共筑家校近视防控屏障。
一、营造爱眼氛围
自觉营造家庭良好爱眼氛围，主动了解科学用眼知识，减少对手机等电子产品的依赖，不做“低头族”，以身作则，正确引导示范，增加亲子时间。
二、增加户外活动
户外活动是最经济、有效的近视防控方法。倡导家长和孩子一起参加体育锻炼，鼓励和支持孩子掌握1至2项运动技能，建议孩子每天日间户外活动不少于2小时。暑期，建议多带孩子参加社会实践活动，尽量带孩子融入大自然，“沐浴”阳光预防近视。
三、控制电子产品
倡导家长加强对孩子使用电子产品的督促管理。建议孩子看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）以外至少20秒以上，即遵循“20—20—20”口诀。看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上；用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。
四、改善光照环境
光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响，建议孩子书桌位置最好靠近窗边，白天学习时可以照进更多自然光，居家学习光线不足时及时开灯补光，晚上学习时同时使用书桌台灯和房间顶灯，台灯放置在写字手对侧前方，光源略低于眼睛高度。
五、端正读写姿势
引导孩子坚持正确读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距书本一尺（约33厘米），胸前距桌边一拳（约10厘米），握笔手指距笔尖一寸（约3厘米）。读写连续用眼时间不超过40分钟，避免在走路、吃饭、晃动的车厢内看书等。
六、减轻课外负担
根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训，不盲目跟风报班，避免增加孩子学业负担。
七、保障睡眠饮食
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。家长要积极引导孩子规律作息，保证充足睡眠时间，幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，保证膳食营养均衡。
八、关注视力状况
主动关注孩子眼健康，发现孩子不自觉地眯眼、歪头、皱眉、挤眼等，要及时带孩子到正规医疗机构就诊，做到早发现、早干预、早矫治。定期检查视力，遵医嘱科学防治近视，不轻信“近视可治愈”、“降低度数”、“治眼神器”等虚假宣传，避免耽误孩子最佳矫治时期。
家长朋友，孩子是祖国的未来和民族的希望，孩子健康成长是我们共同的期盼。让我们携手共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！
南宁市兴宁区三塘镇四塘中学
2023年6月30日
