【校园动态】用心陪伴 赋能迎考
文摘
2025-01-10 11:20
浙江
亲爱的家长朋友，随着期末各项考试的临近，由于担心一学期的努力付诸东流，孩子们可能都感到了不少的压力，生怕期末发挥不好，导致成绩不理想，或多或少有些紧张焦虑。那么，作为家长的我们在这个期间该如何发挥“坚强后盾”的作用，为孩子提供支持、减压赋能，顺利度过期末复习季呢？以下几条建议，希望能助大家一臂之力，帮助孩子以最佳状态迎接考试。在孩子备考的这段日子里，家庭氛围的营造尤为关键。首先，我们要保持平和的心态，避免因自身的焦虑情绪影响到孩子。当我们在家中展现出从容不迫、积极乐观的态度时，孩子也会感受到这种正能量，从而减轻他们的心理负担。其次，尽量为孩子创造一个安静、整洁的学习环境，让他们能够专心致志地复习。同时，多关注孩子的内心世界，主动与他们交流，了解他们的想法和困惑，给予耐心的倾听和理解，让孩子感受到家庭的温暖和支持，知道无论遇到什么困难，家永远是他们坚强的后盾。期望值的设定对孩子的心理状态有着直接的影响。过高的期望会给孩子带来巨大的压力，让他们感到喘不过气来；而过低的期望又可能使孩子缺乏动力。因此，我们需要与孩子一起，根据他们的实际情况，合理设定期望值。可以从孩子的学习基础、平时的成绩表现以及近期的学习状态等方面综合考虑，制定一个既具有挑战性，又在孩子努力范围内可达的目标。同时，要让孩子明白，考试成绩并不是衡量他们全部价值的标准，关键在于学习过程中的成长和进步，只要他们尽力而为，无论结果如何，都是值得肯定和骄傲的。时间管理能力的培养对缓解孩子的考试焦虑至关重要。我们可以帮助孩子制定详细的复习计划，将学习任务分解为一个个小目标，并合理安排每天的学习时间。例如，早晨头脑清醒，可以安排背诵英语单词、古诗文等需要记忆的内容；上午和下午精力充沛，适合做理科类需要大量思考和练习的科目；晚上则可以用来复习当天所学内容，查漏补缺等。同时，要让孩子养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。在复习计划中，也要适当留出休息和娱乐的时间，让孩子在紧张的学习之余，能够适当放松，劳逸结合，以提高学习效率。面对考试的压力，孩子难免会出现紧张、焦虑的情绪。这时，我们需要教会孩子一些有效的放松技巧，帮助他们缓解压力。深呼吸是最简单易行的方法之一，当孩子感到紧张时，可以让他们闭上眼睛，慢慢深吸一口气，然后缓缓呼出，重复几次，感受身体逐渐放松下来。此外，还可以引导孩子进行一些轻松的活动，如散步、听轻音乐、做瑜伽等，这些都有助于舒缓紧张情绪。还可以教孩子一些正念冥想的方法，让他们学会在当下静下心来，专注于自己的呼吸或身体感受，排除杂念，以达到内心的平静和专注。鼓励孩子积极表达自己的想法和感受，是帮助他们释放内心压力的重要途径。当孩子遇到学习上的困难或感到焦虑时，我们要引导他们勇敢地说出来，不要把问题藏在心里。可以让孩子把他们的困惑、担忧写下来，然后与我们一起讨论解决的方法；或者鼓励孩子与同学、朋友交流，分享彼此的学习经验和应对考试的策略。通过表达，孩子不仅能够得到他人的理解和支持，还能从不同的角度看待问题，找到新的解决思路，从而减轻心理压力。自信是孩子应对考试的重要心理武器。作为家长，我们要多发现孩子的优点和长处，及时给予肯定和鼓励。当孩子在学习中取得进步，哪怕是微小的，也要让他们知道我们看到了，并为他们感到骄傲。可以和孩子一起回顾他们过去的学习经历，让他们看到自己的成长和努力所带来的成果，从而增强自信心。同时，要避免在孩子面前过多地比较他们与他人的成绩，这可能会打击孩子的自尊心和自信心。要让孩子相信，只要他们努力了，就一定能够取得好成绩，即使遇到挫折，也能够勇敢地面对和克服。与孩子的老师保持良好的沟通，能够让我们更全面地了解孩子在学校的学习情况和心理状态。我们可以定期与老师交流，了解孩子在课堂上的表现、作业完成情况以及与同学的相处情况等。当孩子在学习或心理上遇到问题时，老师也能为我们提供专业的建议和帮助。同时，我们也可以向老师反馈孩子在家的学习情况和心理变化，让老师在教学过程中给予孩子更多的关注和支持。通过家校合作，共同为孩子营造一个良好的学习环境，帮助他们顺利度过考试期。最后，要让孩子明白，期末考试只是他们学习生涯中的一个阶段，一次考试的成绩并不能决定他们的未来。我们要引导孩子树立长远的目标，关注自己的兴趣爱好和特长，培养自己的综合素质和能力。要让孩子知道，学习的过程比考试的结果更为重要，通过不断的学习和努力，他们能够不断成长和进步，为将来的发展打下坚实的基础。这样，孩子在面对考试时，就不会过于紧张和焦虑，而是能够以一颗平常心去对待，把考试当作检验自己学习成果的机会，从容应对。
“人生是一场马拉松”，接纳孩子的现状，平常心对待考试，您的淡定与乐观，就是给孩子最好的强心剂。“星光不问赶路人，岁月不负有心人”，愿孩子们能闪闪发光，愿陪伴孩子的您能静待星光。
监制|王晓伟 审核|庄丰石
编辑|马晓伟 文稿|沈燕瑾
