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冰雪降温有”三防”，这份健康攻略请收好

文摘 2024-12-10 22:19 甘肃

防病毒

气温骤降易引起病原体入侵诱发呼吸系统感染

冬春季是呼吸道感染性疾病高发期，近段时间以来，以流感病毒、鼻病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等引起的呼吸道感染性疾病持续上升。

气温骤降会直接刺激呼吸系统，破坏呼吸道黏膜屏障功能并引起局部上皮损伤，容易引起病毒、肺炎支原体或细菌等病原体的入侵，从而诱发呼吸系统感染。较低的温度其实是多数病原体繁殖的适宜条件，多数病毒、肺炎支原体和细菌是耐低温的，所以一旦感冒可能造成病原体的快速繁殖而致病，因此做好预防很重要。

对于老人和小孩等呼吸道感染性疾病易感人群，居家应注意保持空气温湿度、适当通风。适宜的温湿度对呼吸道是有益的，冬季室内保持在18-20℃、60%左右的温湿最为适宜，室内及时开窗，减少因长期封闭导致的空气流动性差而造成的病菌滋生和呼吸道疾病的诱发传播。

不过，雨雪天气对净化空气、降低雾霾指数十分有益，雪后出行可以放心大口呼吸。

防摔倒

防滑鞋、慢走路、小步幅

对于老年人，一次摔倒就可能让健康水平断崖式下滑。因为老年人多有骨质疏松，骨量减少，此外摔倒后保护机制的减少也是很重要的因素。雨雪天气应尽量减少外出，必须外出时要穿防滑的鞋子或者鞋底有粗横纹的，走路一定要慢，步幅一定要小，双手摆动，增加平衡。

一旦摔倒，应采取哪些措施呢？

摔倒后不要急于起身，先检查一下身体各处关节有没有剧痛的情况。如感觉腰痛，尽量不要乱动，因为胸腰椎骨折后，随意活动，可能造成骨折块移动、压迫神经，严重时可能导致下肢瘫痪，正确的做法是及时拨打120急救电话由专业人员救助。

对施救者来说，应在伤者周围设立标志，提醒、警示过往人员和车辆，保护伤者免受二次伤害，同时拨打120急救电话。如果不得已需要移动伤者，要顺势慢慢整体平移，“一条线”移动，不要屈曲、扭转或大幅度移动伤者，也不要盲目地背、抱伤者。

防卒中

牢记“中风1-2-0”口诀

随着气温骤降，在联勤保障部队第940医院卒中中心，就诊患者明显增多。脑卒中是脑血管突然堵塞或破裂导致组织损伤的一组疾病的总称，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，其中缺血性脑卒中占多数。

寒冷的气候可使人体处于应激状态，血管收缩，代谢增高，此外，感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大脑心血管的负担。在季节变化时提前去医院将血压、血糖等检查一遍，可以有效降低卒中发病率。

如何识别脑卒中？

牢记“中风1-2-0”口诀呢？

“1”是看，脸是否有口角歪斜:“2”是查，两手臂是否有单侧无力:“0”是聆听，是否口齿清晰。出现这些症状，应立即拨打120急救电话。

总监制：张熙平

总编辑：刘涛

编辑：郭泽天

值班编辑：任鑫、赵川

作者：罗维玉、许磊

刊期：第625期

来源：本号原创

投稿邮箱：新闻投稿

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主要用于医院介绍、专家介绍、健康宣教、信息发布、院内新闻发布等。

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