“小雪雪满天，来年必丰年。”
明日就是二十四节气中的小雪了，这意味着寒冷的冬天算是真正拉开了帷幕。随着小雪节气的到来，夜间越来越长，白天越来越短，阳气开始潜藏，阴气逐渐旺盛，天气也变得阴冷晦暗。
咱老百姓在这个时候啊，就得在吃上多讲究讲究，多吃些热量高、能健脑活血的食物，把身体的阳气给“扶”起来，这样才能顺顺利利、暖烘烘地度过这个冬天。那小雪节气到了，吃什么好呢？根据传统，这六种“扶阳”食物记得多吃，顺时而食，温暖过冬。
第一种是羊肉。
这羊肉可是冬季“扶阳”的佳品，在我国很多地方都有冬季吃羊肉、喝羊肉汤的习俗，它也是冬季的滋补佳品。
您瞧，冬天吃一顿涮羊肉，那热乎劲儿从嘴里一直暖到心里。羊肉性温热，吃了它能补肾益阳、温中暖胃。
无论是炖羊肉汤，还是烤羊肉串，或者来一顿羊肉火锅，都能让您在寒冷的小雪天里迅速恢复身体的热量。
而且羊肉的营养可丰富了，富含蛋白质、维生素 B1、B2、B6 以及铁、锌、硒等微量元素，吃了对身体那是好处多多。
第二种是萝卜。
萝卜也是小雪时节不能少的食物。老话说得好：“冬吃萝卜，夏吃姜”，指的是在夏季吃生姜，而在冬季就要多吃萝卜，在过去萝卜也被称之为“穷人家的人参”，可见其滋补价值是非常高的。
而在冬天吃萝卜，可起着大作用了。中医上认为它性凉，味辛甘，能下气消食、除痰润肺、解毒生津。
您可以把萝卜和羊肉一起炖，这样一温一凉搭配起来，既营养又美味。萝卜还可以做成萝卜丝饼、腌萝卜干等各种美食，简单又好吃，还能帮助咱们消化，在吃了不少高热量食物的冬天，让肠胃也能轻松工作。
第三种是要吃黑色的食物，常见的有黑芝麻、黑木耳等。
在小雪节气这些黑色的食物也该多上餐桌，像芝麻和黑木耳就很不错。黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素 E 等营养成分，能补肝肾、益精血、润肠燥。
您可以把黑芝麻磨成粉，每天早上冲一杯黑芝麻糊，香滑可口，又暖身又养生。
黑木耳呢，它可是“素中之荤”，富含铁、钙、磷和维生素 B1 等，能益气强身、滋肾养胃、活血等。凉拌黑木耳、黑木耳炒肉都是很美味的家常菜，吃起来爽口又健康。
第四种是牛肉，这个也得安排上。
牛肉和羊肉一样，都是高蛋白、低脂肪的优质肉类，具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。
冬天吃牛肉，能让您身体更强壮。您可以做个土豆烧牛肉，牛肉炖得烂烂的，土豆吸满了牛肉的汤汁，那味道，简直绝了。或者来一碗热气腾腾的牛肉拉面，吃完整个人都精神了。
第五种是山药。
这山药是药食同源的好东西，能健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳。小雪的时候，煮一碗山药粥，软糯香甜，既容易消化，又能滋养身体。
山药还可以清蒸或者清炒，保留它原本的营养和口感，给家人带来健康又美味的菜肴。
最后就是梨子了。
虽说梨子性凉，但在干燥的冬天，吃点梨子能润肺清热、生津止渴。您可以把梨子炖成冰糖雪梨，吃起来清甜滋润，对嗓子特别好。
或者用梨子和银耳一起熬汤，滋阴润肺的效果更好，让您在寒冷的冬天也能保持身体的水润。
小雪时节啊，咱就照着这些食物吃，不管有钱没钱，都能让自己和家人吃得健康、吃得暖和。
这就是老祖宗留下来的饮食智慧，顺时而食，遵循自然规律，身体自然就会棒棒的，冬天也就不那么难熬啦。
