减少近视发生
呵护光明未来
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2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次的宣传教育主题是“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”。为切实加强青少年视力保护工作，共同构筑学生预防近视、保护视力的防线，我们要正确合理使用眼睛，保护好眼睛。
近视科普小知识
1.什么是近视
近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。
2.为什么会近视
近视发生的原因主要是用眼环境或遗传两大因素。遗传因素来源于父母是否有近视、是否有高度近视无法改变，但近视发生更相关的因素是用眼及环境因素，并且也是可以改变、控制的因素。环境因素包括户外运动时间和方式、用眼习惯、近距离用眼时间、睡眠、饮食等，是多方面、多维度的综合因素，防控缺一不可。
大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。
3.近视有什么危害
青少年若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。
近视眼早期症状
01 凑近、眯眼
看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。
02 眨眼、斜眼
当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。
近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
03 皱眉、斜视
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。
有些近视的孩子会合并有斜视。家长如果注意观察会发现：当孩子一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看的习惯。这也是近视的信号，一定要及时就医检查。
护眼小贴士
1.积极参加户外运动
保证日间户外活动时间每天至少2小时，减少久坐和视屏时间，强健体魄，提高身体素质保障生长发育。
2.调整作息保障睡眠
小学生每日睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。保持上学日和周末作息基本一致，减少“社会时差”。
3.保持正确读写姿势保持
正确读写姿势，即 “三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。认真规范做眼保健操、家庭护眼按摩操等，及时放松眼睛。
4.避免不良用眼习惯
不要在吃饭、躺卧时看书或使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，夜晚读写时应同时打开房间大灯和台灯。
5.保证学习环境舒适
选择符合自己身高的课桌椅（或书桌椅），在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍/电子产品，避免在颠簸摇晃的环境中阅读。
6.合理营养，平衡膳食
三餐定时定量。保障合理饮食结构，食物多样，不偏食挑食，每天吃足够种类和份量的蔬菜水果，摄入足够优质蛋白，足量饮水，远离含糖饮料，甜食可适量但不过量。
同学们眼睛是心灵的窗户！在视力、视觉正常的情况下，我们从外界获得的感知信息80%以上是通过眼睛来完成。
学生近视率不断升高，进而引起高度近视率持续攀升。高度近视会增加日后发生青光眼、白内障、黄斑变性、视网膜脱离等眼部疾病的概率，甚至有视力丧失的风险。
我们要从小保护好我们的视力，共同拥有一双明亮的眼睛。
养成好习惯，成就大事业
嘉峪关市迎宾路小学
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来源：网络整理
编辑：李 雪
初审：任丽英
复审：康宏鑫
审阅：刘亚军
