二十四
节气
山川裹素，琼花飞舞
天地间一片苍茫
雪枝傲立，宛如画中仙子
万籁俱寂，唯余雪落之音
大雪由来
“大雪” 是二十四节气中的第21个节气，通常在每年公历12月6-8日交节。此时天气更冷，降雪可能增大。对农事意义重大，还有赏雪、腌肉等习俗。大雪节气的气候特点主要有：气温显著下降；降雪概率增加；冻雨出现几率增大。
01
一候鹖旦不鸣
鹖旦是一种鸟类，大雪时节，天气寒冷，这种鸟也停止了鸣叫。这是因为动物们感知到寒冷的气候，为了保存能量而减少活动。
02
二候虎始交
03
三候荔挺出
荔挺是一种兰草，在严寒的大雪节气，它感受到阳气的萌动，开始抽出新芽。这体现了古人对自然万物生长规律的细致观察，即便是在寒冷的冬季，也有生命在悄然孕育新的生机。
大雪习俗
大雪习俗多样，赏雪受文人喜爱，人们赏雪时吟诗作画。民间流行腌肉，将肉用调料腌制后晾晒。北方民众则爱滑冰嬉戏，热闹非凡。
此外，大雪也是进补好时机，人们吃羊肉、红枣等温热食物增强体质。喝红薯粥也很常见，熬成的粥能暖身养胃，这些习俗都有养生意义。
滑冰嬉戏
冬日进补
大雪腌肉
大雪养生
【起居养生】
早睡晚起 冬季昼短夜长，早睡晚起是顺应自然规律的做法。早睡可以保养人体的阳气，晚起能躲避严寒，保持身体的温热。一般建议晚上尽量在 10 点前入睡，早晨可以等到太阳升起之后再起床，这样有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。 注意保暖 大雪时节气温很低，要特别注意头部、脚部和颈部的保暖。头部是 “诸阳之会”，散热量较大，出门可以戴上帽子，防止热量散失。脚部的保暖也很重要，因为双脚离心脏最远，血液供应相对较少，受寒后很容易引起感冒等疾病。可以穿上厚袜子和保暖的鞋子，晚上睡前用热水泡脚，不仅能暖身，还能促进血液循环，缓解疲劳。颈部受寒可能会导致颈椎疾病发作，出门围上围巾能有效保护颈部。
瑞雪兆丰年
【饮食养生】
适当增加温热食物摄入 大雪时节天气寒冷，人体需要更多的能量来维持体温。可以适当多吃一些温热性的食物，如羊肉。羊肉性温热，富含蛋白质、脂肪、维生素 B1、B2 以及钙、磷、铁等矿物质。例如，在北方地区，人们会在大雪前后吃涮羊肉，将羊肉片在滚烫的火锅中涮熟后，蘸上麻酱等调料食用，既能抵御寒冷，又美味可口。 多吃滋阴润燥食物 冬季气候干燥，在食用温热食物的同时，也要注意滋阴润燥。萝卜就是不错的食物，俗话说 “冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含有丰富的维生素 C、膳食纤维和矿物质等。它可以生吃，如做成凉拌萝卜丝，清脆爽口，能够清热生津；也可以炖汤，像萝卜炖排骨，萝卜吸收了排骨的汤汁，味道鲜美，还能润肺止咳。
大
雪
迎
年
【运动养生】
适度运动 大雪时节，运动要适度，避免过度劳累。可以选择一些比较缓和的运动方式，如太极拳。太极拳动作柔和缓慢，通过身体的各种姿势变化，能够调节气息，促进气血流通。练习太极拳时，要注意姿势的正确性，比如立身中正，动作连贯均匀。
散步也是很好的运动方式 在天气较好的时候，选择在公园或者小区内散步，速度可以根据自己的身体状况调整。每次散步 30 - 60 分钟左右，能够活动身体关节，增强心肺功能。
注意运动时间和环境 尽量选择在太阳出来后进行运动，因为此时气温相对较高，空气质量也较好。同时，要注意运动场地的防滑，大雪过后，地面可能会有积雪或者结冰，很容易滑倒摔伤。如果在户外进行运动，最好穿防滑性能好的鞋子。
我院治未病中心以辨证施护为核心，通过望、闻、问、切四诊合参，根据患者不同的症状、确定证型，选择相应的中医特色护理技术。因人制宜、因时制宜、因地制宜，进行多维度综合治疗，达到“未病先防、既病防变”的目的。
目前开展的治未病护理项目有：温灸刮痧、平衡火罐、针灸推拿、耳穴贴压、中药熏蒸、蒲团灸、引阳入阴气息导引法等。
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