当妈后每天都要跟娃的“屎尿屁”打交道。
“愁死了，宝宝好几天没拉便便啦”
“我家娃每次拉便便都会哭，便便好硬”
便便就像一张宝宝的专属体检单——观察ta，就可以知道宝宝最近的：
-胃肠道发育如何？
-消化吸收好不好？
-有没有生病不舒服？
-还能救宝宝于危及时刻！
没错，今天就来给大家补补关于通便的小知识啦～
香蕉喝水喝蜂蜜
这些方法真的不通便！
在说正确方法之前，我们先来讲讲错误方法！
每次一说便秘，脑子就会飘过3大法：
吃香蕉+多喝水+喝蜂蜜～
然而......这些方法，居然全是错的！
01
误区一：便秘就吃香蕉
膳食纤维是个好东西，尤其是对于通便有着神奇的功效，然而香蕉里的膳食纤维含量却很低。
《中国婴幼儿膳食指南》中提到：1-3岁的宝宝每天至少需要摄入14克的膳食纤维.
也就是说，宝宝至少要吃12根大香蕉，才有通便的效果。
不仅如此，未熟透的香蕉里含有一种抑制肠胃蠕动物质——鞣酸。
当宝宝吃了生香蕉，就等于吃下了大量的鞣酸。
它会把便便里的水分吸干，让便便变成一颗一颗的干货（想不便秘都难啊~）
02
误区二：喝蜂蜜水
我们来看看蜂蜜的组成部分：葡萄糖，果糖，以及少量的矿物质，氨基酸……总之，一毛钱纤维素都没有！
可有人说啦：我就是一喝蜂蜜水就顺畅，怎么解释？
那只能说，你果糖不耐受，蜂蜜让你“拉肚子”啦！
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就像有些人乳糖不耐受，一喝牛奶就跑厕所，你不能说，嗯，牛奶通便！！！下次我娃便秘就喝牛奶！
更别说，1岁以内的宝宝还不能喝蜂蜜。
03
误区三：多喝水
what ？？？便秘多喝水也不行？
是，几乎所有的人都认为，喝水能软化便便，但缺水，只是便秘的一小部分原因。
所以，如果你的宝宝大便干，小便又不黄，主要原因并不是水喝少了，是肠子蠕动慢，纤维素不够，大便在肠子里呆久了！等干了！
这些食物补水又高纤
超级适合春天吃
春天到底可以给娃吃哪些高纤维食物呢？
01
蔬菜篇
（1）春季最佳推荐——营养之王“豌豆”
每100克的膳食纤维达到3%，是香蕉的三倍，蛋白质含量7.5%，甚至比一些肉类还高，春天长高要多补！
另外，豌豆的维生素B1含量是豆腐的18倍，同时还富含胡萝卜素，维生素c，是春季的营养大王！
02
水果篇
（1）火龙果
火龙果是公认的通便神果，其灵魂就在于火龙果籽。火龙果籽能够促进肠道蠕动，有利于缓解和预防便秘。而且很受孩子欢迎。
（2）猕猴桃
猕猴桃维生素C含量高——两个猕猴桃中维生素C的含量超过一个橘子，而且它还含有丰富的钾和膳食纤维。
每100克猕猴桃里含有2.6克膳食纤维，它的籽很通便。
不过也别吃多了，容易引起腹泻。
（3）西梅
西梅有“人体清道夫”的美称，其含有水溶性天然果胶和不溶性植物纤维可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数。
这个动作，能让肠子动起来
除了调理饮食，还可以给宝宝按摩，帮助排便。
具体操作：
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