我们都知道
运动有益于身心健康
世界卫生组织也把运动称为
“最好的良药”
而正确的运动方式
各自能起到什么作用呢？
让我们一起看看吧！
日常运动好处多多
但如果
用错了方法、选错了时间
很有可能让运动效果
大打折扣
甚至伤害身体
下面五大运动误区
千万别踩雷！
平常喜静不喜动的人，短时间内大幅度的体能付出有损身体健康，还有可能造成突发事件。
运动先消耗的是内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。局部锻炼可以增强局部肌肉的力量，但不能局部减肥。
出汗过多会导致水和电解质流失，血液黏度增加，反而不利于健康，甚至引起窒息。
清晨并非最适合锻炼的时间。原因如下：
① 植物在夜间吸入氧气，呼出二氧化碳；
② 清晨污染物滞留在地表上方；
③ 在冬季，寒冷刺激可诱发血管痉挛。
最佳锻炼时间：太阳出来、雾气散开以后。
爬山对人的呼吸、心血管系统十分有益，但对膝关节的不利影响较大。
不适宜爬山人群：
① 肥胖儿童
② 关节有损伤或关节退化的人群
肥胖儿童、关节有损伤或关节退化的人群可选择游泳、太极等运动。
都说
“三分练，七分吃”
除了适当锻炼
健康饮食也很重要
食物的多元化：建议我们每天摄入18种食物以上；
控盐：每天吃少于等于5克的盐；
控油：每天少于等于20克的植物油；
限糖：少喝饮料和奶茶，甜品；
限酒：酒精的热量非常高。
来源：最紧要健康GRT，摄图网
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