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一到冬天就手脚冰凉？这8种病可能是“幕后黑手”，多吃这几种食物暖全身！

美食 2025-01-09 11:31 山西

大家好，我是老刘！

“一到冬天，手脚就像冰块一样，晚上睡觉必须抱着热水袋才能勉强暖和起来，可即便如此，还是觉得冷风从骨头缝里钻进来……”这可能是很多人的真实写照。手脚冰凉，不仅仅是“怕冷”那么简单，它可能是身体在向你发出“求救信号”。

你是否也有这样的体验：明明穿得比别人多，却总觉得冷？明明盖着厚厚的被子，却还是手脚冰凉难以入睡？这种“冷”不仅让人身体不适，更让人心里发慌——到底是哪里出了问题？今天，我们就来聊聊手脚冰凉的原因以及如何通过饮食调理暖全身！

1

总觉得冷？可能是因为这8种“病”

手脚冰凉可能是身体在提醒你，某些疾病正在悄悄“作妖”。以下是8种常见的健康问题：

1. 甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会导致新陈代谢减慢，身体产热减少，从而感到寒冷。

2. 低血糖

血糖过低会影响能量供应，导致手脚冰凉、乏力甚至头晕。

3. 贫血

贫血会导致血液携氧能力下降，四肢末梢供血不足，从而感到冰凉。

4. 血管类疾病，血液循环不良

动脉硬化、静脉曲张等血管问题会影响血液循环，导致手脚冰凉。

5. 糖尿病

糖尿病可能引发周围神经病变和血管病变，导致手脚冰凉甚至麻木。

6. 下丘脑问题

下丘脑是体温调节中枢，若其功能异常，可能导致体温调节失衡。

7. 药物并发症

某些药物（如降压药）可能引起血管收缩，导致手脚冰凉。

8. 纤维肌痛

这是一种慢性疼痛综合征，常伴有手脚冰凉、疲劳等症状。

2

总是发冷，可能这些营养素不足

除了疾病因素，手脚冰凉还可能与营养缺乏有关。以下是几种关键营养素：

1. 铁

缺铁会导致贫血，影响血液循环，导致手脚冰凉。

2. 维生素B12

维生素B12缺乏会影响红细胞生成，导致贫血和手脚冰凉。

3. 镁

镁参与能量代谢，缺乏时可能导致血液循环不良。

4. 欧米伽-3脂肪酸

欧米伽-3有助于改善血液循环，缺乏时可能加重手脚冰凉。

3

能帮你“驱寒”的食物，暖全身

通过饮食调理，可以有效改善手脚冰凉的问题。以下是几类“驱寒”食物：

1. 补气养血食物

适当多吃一些补气养血的食物，如羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝、党参、黄芪、当归、阿胶等。这些食物有助于改善贫血和血液循环。

推荐食谱：

党参红枣炖乌鸡：补气养血，适合体质虚弱的人群。
当归羊肉汤：温阳散寒，特别适合冬季食用。

2. 温阳补气散寒食物

搭配一些温阳补气散寒的食物，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等，可以帮助驱寒保暖。

推荐食谱：

胡椒猪肚汤：温中散寒，适合脾胃虚寒的人群。
生姜红糖水：简单易做，驱寒效果显著。

通过了解潜在的健康问题，补充关键营养素，并多吃一些“驱寒”食物，我们可以有效改善手脚冰凉的症状，温暖过冬。尤其是中老年人，更要关注身体的细微变化，及时调理，守护健康！

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