只要你敢（坚持）跳
我就敢保证：
包 真 的 ！
“跳跃”是一种高强度的有氧运动，可以有效地锻炼腿部、臀部和核心肌群，提高人体心肺功能和代谢水平。
有研究表明，在热量消耗相似的情况下，相对于低强度或中等强度运动，高强度或极高强度运动能更有效地减少腹部脂肪。
《中国居民膳食指南》2016推荐吃动平衡，保持健康体重，建议成人平均每天主动身体活动6000步。而跳绳3分钟就相当于走了1000步。图源：见水印
脂肪的消耗是全身性的，并不是局部的。
跳跃不能直接针对腹部脂肪进行燃烧，但可以帮助人体消耗更多热量，从而促进体重下降。
跳跃还可以增强腹部肌肉的力量和耐力，提高身体的代谢水平，这对于减少腹部脂肪、塑造腹部线条有一定帮助。
图源：小红书@紫葡萄
想达到更好的减重效果，还需结合平衡膳食和其他运动。
别墨迹了朋友
徘徊犹豫，等于白来
跳起来，只需要一块空地
▽
不过话说回来
跳跃对下肢关节的冲击力较大
并不适合所有人
来源：湖北省总工会、深圳卫健委
制图：郑孟冉
编辑：陈月 编审：柳琛琛
二审：皮紫嫣 终审：张巍
点击查看关注
