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秋冬季节，天气变化多端，伴随气温降低，脑血管病发病率逐渐升高，这个时候要格外警惕脑血管疾病的发生！
为什么秋冬季脑血管疾病高发？
如何预防秋冬季脑血管病的发生？
合理运动
建议成年人每周进行150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动。晨练不宜过早，建议10点后再锻炼，运动量适当，不要加重心脏的负担。
自我减压
要学会管理压力，避免情绪变化引起血压波动，建议可选择练习书法、绘画、听轻音乐等，以安定情绪，降低脑血管病的发生风险。
起居调理
秋冬季节适时增减衣物，特别是保护好头颈部、肚脐、腰背部等处。洗漱时保证水的温度，避免冷水刺激，夜晚可用热水泡脚，促进血液循环。作息规律，避免熬夜和过度疲劳，保证足够的睡眠时间。
定期体检
有基础疾病的人群，需定期监测血压、血脂、血糖等指标，规律用药，如有不适症状，需及时就诊。
健康饮食
秋冬季不可盲目进补，建议低盐低脂清淡饮食，多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类、鱼类等，戒烟、限酒，避免油腻、熏烤、腌制类及高胆固醇食物。控制油盐糖的摄入。
对于有基础疾病的患者，如突然出现头痛头晕、肢体麻木无力、言语不清、恶心呕吐、昏迷等症状，就有可能是脑中风。建议第一时间拨打“120”，及时就诊，可最大限度的减少脑血管意外带来的危害。
（来源：鲁中网）
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