“守护健康，从我做起”
重庆市卫生健康委
重庆市人口宣传教育中心
温馨提醒：
每个人都是自己健康的第一责任人
—第15期—
大雪节气标志着仲冬时节的开始，天气越来越寒冷，泡脚成为了一种受欢迎的养生方式。但是，泡脚真的适用于所有人吗？来听首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉怎么说。
并不是说人人都可以去泡脚的。
儿童他的皮肤比较细嫩，一般来说不是泡脚，非要想让他泡一泡，不要超过十分钟。
怀孕的孕妇泡脚的活血化瘀这类的药物，包括红花、当归、川芎，用的过程中有可能会引起子宫的一些收缩，对于怀孕不大好。
当然还有一些水泡、发炎、化脓、溃疡这一类人，不要自己在家里面你随意地去泡脚。
另外对于下肢静脉有一些血栓的病人，动脉血栓、静脉血栓这样的一部分，我们还是避免给他泡脚。
高血压的患者在血压稳定的时候泡脚是可以的。在血压非常不稳定剧烈波动的时候，我们还是不建议去泡脚的。
现代生活中，不少不良睡眠习惯正悄然影响着人们的健康。睡前使用手机刷视频、在晚上工作至深夜，依靠白天补觉来弥补睡眠不足，晚上摄入茶、咖啡等含咖啡因饮料……如何改善睡眠质量，来听北京大学第六医院院长 陆林的建议。
我们建议大家睡觉之前半个小时、1个小时，如果不是工作所需要，建议把手机关掉，甚至把手机不要放在床边。最重要的是我们刷手机刷视频，手机视频的这个蓝光对我们的视神经是有刺激的。如果你长时间看视频，这个蓝光直接刺激我们的视神经，让我们大脑处于兴奋状态。这样到时候我们的后半夜，我们的睡眠的深度会下降，睡眠的质量会下降。所以我们建议睡觉之前不要刷视频、刷手机，建议看看纸质的文字的东西。
除了睡前玩手机，昼夜颠倒也是影响睡眠质量的坏习惯。北京大学第六医院院长 陆林说：
第二个不好的习惯就是晚上不睡觉，白天补觉。我们建议即使晚上睡不着觉，早上也要起来，7、8点也要起来。只有你早上7、8点起来了以后，你晚上有可能11点、12点就很好地去睡。
还有就是睡觉之前要加班，脑子不清醒，晚上喝咖啡喝茶。咖啡一喝，晚上可能睡不着觉了，这个是很糟糕的，对健康还是有影响的。还有人说我晚上睡不好觉，我要去锻炼，去跑步、去打球，饿了去吃个烧烤，喝点啤酒，这些都会影响睡觉。
FM96.8 重庆之声《早安重庆》
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来源 | 重庆之声
编辑 | 重庆之声 张彦博
校对 | 重庆之声 肖潇、江南
责任编辑 | 重庆之声 郝锐
审核 | 重庆之声 鲍婕、雷艺
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