肥胖是很多人烦恼的问题，不仅要遭受外人异样的眼光，还危害身心的健康，如血脂升高，容易引发高血脂、高血压、冠心病以及心血管疾病，赘肉停留在身上，就像是个定时炸弹一样。肥胖的危害那么大，所以肥胖的人都苦苦寻找减肥的方法，但很多想要减肥的朋友都无法实现自己的“瘦身目标”，尝试各种方法体重还是纹丝不动，令人十分无奈。
今天给想要减肥的朋友说说身边的一位朋友，她可以说是减肥人士的“模板”
小梅是一个上班族，原本她并不是很胖，上学的时候，因为肠胃不是很好，食量方面也会尽量控制，所以避免了长胖的危机。但进入工作后，一切都开始变了，因为工作上的压力、身体上的劳累，一度让食欲暴涨，不仅吃很多正餐，还天天吃零食，经常犒劳自己。
这样的生活长多5年时间，小梅的体重增了40斤。长胖后的她，最为烦恼的就是换季的衣服，以前的衣服根本穿不了了，而且喜欢的衣服大多数都没有自己的尺码，最严重的是，在一次体检中，被检测血脂和血压明显的升高。经历了一次又一次的打击后，她不得不面对现实，减肥。
和很多人一样，小梅也在减肥的路上误入了歧途，认为节食就能够慢慢瘦下来。然而坚持了几个月后，发现体重不仅没有任何改变，就连饮食稍微增多一点，体重就上去了，小梅放弃了节食的方法。
经过这次减肥打击后，小梅决定去找营养师，经过营养师的指导下，小梅改变了饮食习惯，开始选择一些减脂餐、营养餐，低卡又营养的食材，饮食口味变成了少放盐、少放油，每餐荤素搭配，肉类也是选择吃鸡胸肉。
严格的限制热量再加上运动量，小梅惊喜的发现体重正一天天下降。从刚开始运动，一下感到乏力、动不动就气喘，到最后的运动轻松，增加运动量以及运动速度。经过4个月时间，小梅减重了34斤，体重恢复到118斤，不仅人美了，就连气质都跟以前不一样。
小梅对自己的减肥效果非常满意，问她减肥方法的时候，她自信的笑了笑：“记住2个字：食、动。”合理的饮食配合适量的运动，才可以让减脂的效果达到最高。瘦身下来的她，人不仅变得更加自信，连穿衣品位都有很大突破，跟之前相比简直是判若两人。
如果无法控制饮食又“懒得运动”，减肥是一个无法实现的“目标”，其中需要毅力和坚持，毅力和坚持是减肥成功的必要因素，希望想要减肥的朋友可以从小梅的减肥经历得到帮助，成功瘦身。
