好冷啊,今天是“三九天”,你知道吗
“数九寒天,冷在三九”
转眼一年中最冷的“三九天”已经来了
中医认为,
数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,
此时最容易吸收外来的营养,发挥滋补功效,
所以民谚有“三九补一冬,来年无病痛”之说。
Part.01
中医四个“三九”关键词养生大法
1、食宜温
三九最冷,与肾脏相应,所以补肾为要,温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等,有助身体御寒,温肾助阳;因为五行冬季与水相应,五色应黑色,所以黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选。
2、睡宜早
为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。
3、动宜慢
冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。
4、心宜平
注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。
Part.02
特色中医调理疗法
1 督脉熏蒸
结合传统中医熏蒸疗法与现代科技。作用于督脉与膀胱经,改善血液循环,益气助阳,温通经络。避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激,减轻肝肾负担。
2、温通罐
使用杯罐作为工具,通过温灸走罐释放热量。祛除体内寒湿,扶助阳气,养足正气。固本培元,扶阳养正,预防疾病。
3、葫芦灸
使用成熟葫芦作为灸器主体。选取适合穴位及部位,引药入经,调和脏腑气机。具有健脾和胃、调理冲任、温补下元、理气活血等功效。
4、三九贴调理
在三九天将温热药物贴敷于穴位。激发体内阳气,健脾补肾益肺,祛风散寒。调节人体免疫功能,防病治未病。
5、中药足浴
使用中草药煎煮成药液进行足部及小腿局部浸沐。促进局部及全身血液循环,药液中的有效成分通过皮肤黏膜进入体内。起到舒经活络、发汗散寒、活血止痛等疗效。
Part.03
“中医适宜技术体验官”
活动招募
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二、活动规则
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三、活动时间
2025年1月8日——2025年1月13日
四、体验官特权
熏蒸、温通罐、推拿、刮痧、眼部保健、塌渍、鼻熏、艾灸、耳穴、拔罐、针灸、生长贴(1疗程)、脸部养颜美白熏蒸等(可从以上项目选3个项目免费体验)
五、体验官义务
1.客观输出真实的体验效果;
2.授权治疗过程中的所涉及的部分治疗信息和材料,用于对外推广(我们会将关键信息隐藏)。
供稿:妇孺国医馆、健康教育科
编辑:廖飞雪
审核:黄献智
二审:潘相鹏
三审:邵淑红