冬至
冬至，又称之为“冬节”、“一阳节”等，是传统二十四节气之一，古语有言“冬至一阳生，是阳动而阴复于静也”，即是说冬至为阴阳转换之时，自此阴气渐衰，阳气始生，虽阳气渐长，但气候仍旧寒凉。冬至日的到来意味着气温最低的数九寒天的到来，在这一重要节气，如何强身保健呢？
强身保健的“锦囊”
冬至也是养生的重要节气，应顺应时令特点，遵循“冬藏”的养生之道，科学合理、适度养生。
冬至
1· 保暖防寒
冬至时节气温骤降，寒气逼人。保暖防寒是首要任务。日常应注意添加衣物，尤其是头部、手部和脚部等容易受寒的部位。保持室内温暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
冬至
2 · 合理饮食
冬至时节，人体阳气内敛，消化功能减弱。饮食应以温热为主，多食用羊肉、牛肉、鸡肉等温性食物：
如归地羊肉汤：肥羊肉500g，当归、生地15g，干姜10g，酱油、食盐、黄酒、白糖适量。功效:益气养血，温中暖胃，避免食用生冷食物和冷饮，以免损伤脾胃阳气。
3 · 适当运动
适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢。可以选择温和的运动方式，如散步、太极拳等。运动时要注意保暖和安全。
4 · 保持良好的作息习惯
冬至时节，人体阳气内敛，宜早睡早起，保持良好的作息习惯有助于养精蓄锐，提高身体免疫力。避免熬夜和过度劳累，以免耗损身体阳气。
5 · 保持心情愉悦
冬至时节天气寒冷干燥，人们容易出现情绪低落、烦躁不安等情况。保持心情愉悦，多参加社交活动和户外活动，以缓解压力和疲劳。同时要注意调节情绪和心态，保持积极乐观的态度
冬至如何中医养生
冬至是一年之中阴气最为旺盛的一天。此后，一阳初生，阳气产生并逐渐旺盛。因此，冬至养生要尤其注意阳气调养。而中医养生旨在通过调节人体阴阳平衡，提高免疫力，预防和缓解疾病。
· 督脉熏蒸
督脉熏蒸是将传统中医特有的熏蒸疗法与现代科技相结合，融合药力、热力、促透力、牵引力直接作用于督脉与膀胱经，使药物透过皮肤进入腠理，起到改善血液循环、益气助阳、温通经络、活血化瘀、消肿止痛之功效。避免了药物对口腔黏膜，消化道及胃肠的刺激，减轻肝脏，肾脏的负担。
·温通罐
温通罐是以杯罐作工具，通过温灸走罐释放的热量，可以高效祛除体内寒湿，扶助人体阳气，养足正气，从根本上固本培元，扶阳养正，让你做到正气存内不生病，给身体温阳补气，温经通络、消淤散结、补中益气。
· 葫芦灸
由成熟的葫芦做为灸器主体，借助萌芦体腔的热能量，选取适合的穴位及部位，引药入经，调和脏腑气机，升降平衡，具有健脾和胃，升清降浊；调理冲任，温补下元，理气活血，通经活络；祛邪扶正，延年益寿的功效。
· 三九贴调理
在三九天将温热药物贴敷穴位，可以激发体内阳气，健脾补肾益肺，祛风散寒，促使经络通畅，气血调和，不仅可以调节人体免疫功能，还能防病治病。
· 中药足浴
中药足浴是通过选配适当的中草药煎煮成中药药液进行足部及小腿局部浸沐，促进局部及全身血液循环，同时药液中的中药有效成分可通过皮肤黏膜、经脉以及脉络进入体内发挥作用，起到舒经活络、发汗散寒、活血止痛等疗效。
供稿：中医科 周小和
编辑：廖飞雪
审核：黄献智
二审：潘相鹏
三审：邵淑红
