交叉训练很常见，游泳者经常进行陆上训练，其他运动参与者，同样也会选择进入泳池。
跑步者应该多参加游泳，好处有以下几个。
减少跑步带来的损伤
水的浮力，可以抵消重力影响，减轻身体关节承受的压力。
我们在陆上跑步，要承受数倍于自身体重的地面冲击力。作为人体最重要的承重关节，膝关节的磨损不可避免，还有肌腱的劳损问题，都在折磨人。
当人躺着时，膝盖压力几乎为零。当然在泳池中，不可能完全处于躺着的状态，但是不管对于肌腱还是韧带，水都是比较友好的环境。“泳池相见或许是运动人的宿命”
游泳提高运动表现
一般来说，通过游泳的锻炼，运动者的心肺功能都会有所改善（不是绝对）。练游泳，必须要学会呼吸，通过吸气呼气，提高自己的呼吸效率，带着身体器官一起锻炼。
通过游泳的提高，帮助跑步获得更好表现。
增强腿部能力
打腿也是游进的组成部分，水的密度远高于空气，在水中打腿相当于进行有效阻力训练。持续做打腿动作，可以锻炼小腿，加强肌肉。
游泳帮助放松恢复
专业游泳者需要在泳池进行大量高强度训练，面临受伤风险。但如果你是其他运动爱好者，完全可以进入泳池，通过一定长度的放松游，缓解肌肉疲劳。国际运动医学杂志曾发布过恢复性游泳对跑步影响研究结果，和被动恢复相比，游泳恢复性训练可以提高接下来的运动表现。
推荐阅读：
