你认识关凌吗？
即使不熟悉演员名字
当年关凌饰演的圆圆在《我爱我家》中
收获了太多观众们的好评
甚至被冠以“国民闺女”的名号
不少网友感叹
“贾圆圆你也有今天”
12月19日，关凌发布视频
“看看我这血压正常嘛
把这一晚上说的废话都剪掉
就剩这些金句了，谁还说过举手”
视频中关凌辅导孩子写作业
不少句子听下来耳熟能详
“这个讲了好几遍还错吗？”
“这个是不是不应该？”
“看我干嘛啊，我脸上有字？”
“咱能不抠那橡皮吗？”
结束之后她自觉心脏不舒服
赶紧量了量血压
结果高压飙升至129
低压92，脉搏86
（正常范围高压在90-139之间，
低压在60-89之间）
略高于健康血压
足以看出辅导孩子的压力有多大了
1月2日晚，关凌发布视频称
自己辅导完孩子作业离家出走了
视频中她表示
时间已经是晚上11点了
因为马上就要期末考试
一直辅导孩子作业
所以她要找机会出门“自愈”
最后选择了一家烧烤店疗愈自己
关凌的视频引发了不少网友的共鸣
有网友表示
一辅导作业
高血压心脏病什么都上来了
还有网友庆祝
孩子期末考完了
终于解放了
也有人感叹
原来全天下的父母辅导作业都是一样的
随着期末的到来
家里的氛围是不是有些微妙的变化呢？
有孩子说
“妈妈，我吃不下，没胃口”
“我胸闷，气喘不过来”
还有孩子情绪低沉
不开心的时间越来越长
当孩子表现出以上迹象时
家长也要注意
考试前后，孩子“压力山大”怎么办？
家长可以通过哪些迹象发现孩子压力过大？
让我们一起通过文字回顾一下～
说到压力，其实人人都有，尤其是在面对非常重要的时刻。从我个人的感受来看，压力也不完全是坏事。
二宝妈
沈芳
老师
其实压力和工作绩效，也就是效率之间，有一个倒U型的一个过程。
它相互的关系就是我们通常讲的，“没有压力就没有动力”，所以说我们要适当地有点压力。当压力慢慢升高的时候，我们的效率也会提高；但是到它的最高点时，如果压力仍继续升高，我们的效率就要往下了，这时我们会觉得注意力不集中、疲劳，或者效率没那么高了，所以这个时候效率就会慢慢下降。
沈芳
老师
这就是为什么要调整自己的压力。调整压力并不是让它为“零”，而是要将它调整到一个合适的范围内。
大人可能会有意识地调整自己的心态，但是孩子可能感受得到却表达不出来。那么，我们家长怎样才能通过孩子的表现来判断，他的压力是在正常范围内，还是已经在焦虑的边界了？
二宝妈
沈芳
老师
在生物（生理）方面，家长可以把孩子的表现纵向比较一下：他本来胃口很好，但最近会说，“我吃不下”“我没胃口”“我不想吃”，还有在晚上睡觉不安或者觉得睡不着，这是因为他有心事了。
我在高考一模前了解到一个学生，在一模前，他觉得自己胸闷、喘不过来气、头晕、胃不舒服，但又没有实质性、器质性的问题。
沈芳
老师
在心理方面，孩子最近的情绪低沉、比较不稳定、不开心的时间越来越长，感到空虚、无力，要很长时间来调整心态，这些都说明他的压力过大了。
沈芳
老师
最后，在社会方面，对于孩子来讲，以前做个作业，他觉得很快，“快点做我就可以去玩了”；现在，同样难度的试卷，他觉得自己很累，想快点做但做不完，或者觉得自己注意力不集中，那么，这个时候其实他都有压力过大、过载的状态，我们家长都得引起注意。
家长如果通过这些现象判断出他可能已经有一些焦虑的话，怎么帮他调节这种情绪？
二宝妈
沈芳
老师
要想帮孩子调节情绪，首先要知道他究竟有什么样的情绪。
焦虑情绪不可能只有一个情绪，里面可能有害怕、恐惧、委屈等等，所以我们得先跟孩子讨论，“你究竟是什么样的情绪”。
沈芳
老师
我们要知道，每个情绪背后一定是有一个想法，比如有的孩子说，“哎呀，我很焦虑哦……因为我这次考试考不好，我妈妈说不要我了”，还有孩子说“如果我这次成绩考不好，那么我可能就到不了一个好的初中，我就完蛋了”……
孩子如果有这样子的认知，是不是有点偏差、有点过度了？如果家长跟他讲“没有关系”，当我们去调整他的想法、认知的时候，他的情绪就会稳定下来。
随着年龄的增长，孩子会面临各种各样的压力，其实家长更关心的是，他之后的长远发展需要一个非常好的抗压能力，怎么样帮他培养更加强大的抗压能力呢？
二宝妈
沈芳
老师
第一个，不要让孩子过度聚焦于结果、结尾、目标，我们要关注，但是不要过度过分地在意它。让孩子把注意力拉回到当下这个过程的体验，就是一个可以增强孩子抗压能力的办法。
沈芳
老师
第二个，作为家长来说，家长也要先缓解自己的焦虑，不要过度地影响孩子；作为一个家庭来说，我们要更好地给孩子提供一个宽松的空间，不管是心理的还是物理的空间，去承接他在承担的学业、自我成长等方面的压力，让孩子可以更有力量，这样就会提高他的抗压能力，不要再给他额外的一些压力。
文案/出镜
青年报·青春上海记者 杨力佳
摄像/剪辑
青年报·青春上海记者 施剑平
后期制作
青年报·青春上海编辑 窦童
特别鸣谢
上海12355青少年服务台
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来源：青春上海视频号、看看新闻Knews、新闻晨报
编辑：李宇婷
