立冬过后
冬季补肾很重要
应当如何“冬藏”“冬补”
这份“立冬养生说明书
请收好
肾阴虚者：常常表现为手脚心热、口干舌燥、心烦、大便干燥，需滋阴补肾，可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等。
肾阳虚者：常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等，宜补阳益肾，食羊肉、牛肉、核桃、桂圆等滋补品。
保暖
注意“三不冻”
作息
建议“早卧晚起”
运动
不要大汗淋漓
情绪
不要大喜大悲
饮食
不要盲目进补
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