花了7天时间读完这本书，
直呼过瘾，
这是一本有点颠覆过往认知的书。
这篇读后感，
从以下三个角度展开分享：
一、书中都有哪些观点启发了我？
二、书中有哪些方法和技巧对我特别有用？
三、书中解决了过往一直困惑我的什么问题？
最近一直在践行早起修炼，
每天5点半起床，
大拜，运动，冥想，阅读，写作，自我激励，愿景描绘。
利用早起这段宝贵的独处时间，
书读得越来越多。
一、《非暴力沟通》这本书中有哪些观点对我有启发？
在我们和他人沟通时，
不是要专注于思想，观点和内容，
而是要专注于观察具体的事实，彼此的感受和内心的需要。
你，是你的思想，情感和行动的第一责任人。
道德批判，做比较，强人所难，都是三种错误的沟通方式。
不带个人评论的观察，还原事实，是人类智力的最高形式。
感受需要被清楚地表达出来。
倾听使我们勇敢面对自己的弱点。
培养对自己的爱，宽恕自己的不完美，接纳自我，不批评惩罚自己，专注于自己尚未得到满足的需要。
让爱主导自己的成长，而不是羞愧，内疚，恼怒和沮丧。
我们的动机，而不是为了履行职责，为了获得回报，为来逃避惩罚，或避免内疚，而是遵循自己的需要和价值观来生活。
二、书中有哪些方法和技巧对我特别有用？
应用非暴力沟通的方式表达自己：
说出你的观察，不带任何评论和偏见
说出你的感受
说出你的未被满足的需求
向对方提出请求
表达愤怒的四个步骤：
停下来深呼吸
想一想什么想法让我们生气
体会自己的需要是什么
表达自己的感受和尚未满足的需要
当自己遇到痛苦无法倾听他人时：
体会自己的感受和需要
大声提出请求
换一个环境
听到不中听的四种选择：
责备自己
指责他人
体会自己的感受和需要
体会他人的感受和需要
表达感激的四个步骤：
说出对我们有益的行为
我们的哪些需要得到了满足
我们的需要得到满足后我们是什么样的心情
三、书中解决了过往一直困惑我的什么问题？
解决了我内耗的问题
解决了我自信自爱的问题
解决了勇敢表达自己的感受和需要的问题
