【健康科普】重阳话延年,一起学习重阳习俗里的养生四课

健康   2024-10-11 21:30   山东  

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今天是重阳节,又被称为“重九节”,是中国重要的传统节日之一。重阳节起源于古时人们对自然的崇拜,早在《易经》中便将“九”定为阳数,而九月九日,两九相重,日月并阳,故而取九九重阳之义,以示天长地久,长寿不老。后来重阳节逐渐成为了一个多元性的节日,伴有形式多样的习俗,比如登高、佩茱萸、饮菊花酒、食重阳糕等。

登高望远

重阳节正值深秋,雨季已经过去,气候凉爽而不寒冷,是最适合出门爬山登高的时间之一。中医讲究天人相应,认为秋季与肺相应,应注意养肺,而秋季山林空气质量好,负氧离子含量高,在山间行走对改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能很有好处。同时,秋季红衰翠减、草木凋零,人们常会有“悲秋”之感,而登高远眺视野开阔,可舒缓心情、排解忧郁。

需要注意的是,老年人登高时一定要结合自己的身体状况,不要逞强,量力而行。爬山过程中要有人陪伴,做好防护,不必强求登到山顶。一旦出现力不从心、喘息气短、心慌胸闷等情况,应该立即停止爬山,原地休息。

佩戴茱萸

重阳节插茱萸的风俗在唐代就已经很普遍,唐代诗人王维在《九月九日忆山东兄弟》中写下了“遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人”的名句。《本草图经》中也有关于重阳节佩茱萸的记载:“俗尚九月九日谓为上九,茱萸到此日气烈熟色赤,可折其房以插头,云辟恶气御冬。”

重阳节所插茱萸是有“辟邪翁”之称的吴茱萸。吴茱萸性温,味辛、苦,有散寒止痛、降逆止呕、助阳止泻的功效,可治疗厥阴头痛、寒疝腹痛、五更泄泻等多种疾病。且吴茱萸在重阳时节成熟,气味芳香浓烈,人们采摘后常佩戴于臂,或插在头上,或做香袋佩戴于身。

可用吴茱萸5克、苍术5克、藿香5克、艾叶5克、薄荷5克,研细末并过筛,装入小布袋,每袋10~15克,用别针固定于衣襟,布袋中药末每10天更换一次,以保持药效。重阳节外出登山游玩时,可将香囊不时放在鼻子前嗅闻,以祛风邪、防瘟疫。粉尘过敏者慎用。

饮菊花酒

民间也把农历九月称为“菊月”,此时菊花盛开,人们会采摘新鲜的菊花,酿制出香气浓郁的菊花酒,与亲友一起品尝。菊花又被誉为“延寿客”,菊花酒是以菊花和糯米为主要原料酿造而成,有疏风止痛的功效,能治疗头晕头痛等疾病。《证类本草》中便有“治头风头旋。用九月九日菊花曝干,取家糯米一斗蒸熟,用五两菊花末,搜拌如常酝法,多用细面曲为候,酒熟即压之去滓,每暖一小盏服”的记载。

菊花是一味常见的药食同源中药,其味甘、苦,性微寒,有散风清热、平肝明目,清热解毒之功。《本草经集注》认为其“主治风头,头眩,肿痛,目欲脱,泪出,皮肤死肌,恶风,湿痹”。《得配本草》中亦有“(菊花)清金气,平木火。一切胸中烦热,血中郁热,四肢游风。肌肤湿痹,头目眩晕者,俱无不治”的记载。糯米又被称为秫米,早在先秦时期便是中国南方的重要粮食之一。《本草易读》中认为糯米能“补脾益肺,益气止泻”,《本草纲目》认为“秫者,肺之谷也,肺病宜食之。故能去寒热,利大肠”。

需要注意的是,菊花酒虽好,但并不是所有人都适合饮用。菊花性微寒,有畏寒怕冷、手脚冰凉、腹泻等症状的脾胃虚寒者,或体质虚弱的老年人、孕妇、大病初愈者不宜饮用。

食重阳糕

重阳糕是重阳节的代表性食品之一,又被称“花糕”“菊糕”“五色糕”。重阳糕以米粉、豆粉等为原料,发酵后加入枣、栗、杏仁等做点缀,加糖蒸制而成。重阳糕口感松软、口味清香,加上“糕”与“高”谐音,有着百事皆高的寓意,故而人们常在重阳节将此糕敬献给祖先和长辈,以示尊敬和孝心,也有地方将重阳糕切片搭在儿女额上,祝愿子女百事俱高。

重阳糕的制法并不难,取糯米粉100克、大米粉70克、红豆沙330克、白糖40克、水90克、大枣30克、葡萄干10克。将葡萄干洗净备用,大枣洗净,去核,剪成小块备用。把糯米粉、大米粉、白糖混合均匀后,边倒水边搅拌,直至搅拌成小块状,静置10分钟,让其充分吸收水分。将清洁的湿布平铺在糕屉上,向其中放入1/3的糕粉并抹平,放入锅中先蒸5分钟。取出后在上面铺一半的红豆沙并抹平,再倒入1/3糕粉并抹平,大火蒸5分钟。再次取出后,再铺另一半的红豆沙并抹平,放入最后1/3糕粉抹平后,将大枣块和葡萄干均匀撒在上面。水开后放入锅中,大火蒸20分钟。取出放凉后再切成小块即可享用。这样做出来的重阳糕不仅味美可口,更有补益气血、强健脾胃的功效。

来源:中国中医药报


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