进入冬季后，不少人突然发现头皮屑变多了，这是什么原因呢？
秋冬季头皮鳞屑多，主要有以下原因：
气候因素
● 干燥：秋冬季空气湿度低，头皮水分易流失，导致皮肤角质层缺水，正常代谢的角质细胞不能及时脱落，就会堆积形成鳞屑。
●温差大：户外低温与室内温暖环境交替，使头皮血管收缩和扩张频繁，影响头皮血液循环和皮肤代谢，导致角质细胞代谢紊乱，过多堆积形成鳞屑。
生活习惯
●洗头频率：因天气冷，人们洗头次数可能减少，头皮油脂、灰尘等污垢易积聚，混合老化角质细胞，促使鳞屑产生。
●水温：秋冬季洗头发时水温常偏高，虽能带来温暖感，但会破坏头皮的油脂平衡，使头皮干燥，角质层水分流失，从而产生更多鳞屑。
生理变化
●新陈代谢：秋冬季人体新陈代谢减缓，头皮角质细胞更新速度也变慢，新旧细胞交替不顺畅，老细胞易堆积在头皮表面形成鳞屑。
●激素水平：秋冬季节光照减少等因素会影响人体激素分泌，如雄激素水平相对升高，可刺激头皮皮脂腺分泌更多油脂，引发马拉色菌等微生物大量繁殖，导致头皮出现炎症反应，促使头皮鳞屑增多。
其他因素
●帽子：秋冬季戴帽子频率增加，帽子与头皮摩擦会刺激头皮，且帽子透气性差，易形成闷热潮湿环境，利于微生物繁殖，导致鳞屑增多。
●压力：秋冬因工作、生活等压力易使人精神紧张，会导致头皮血管收缩，血液循环不畅，影响头皮正常代谢，促使鳞屑产生。
有头皮屑该怎么办？
首先要分辨是油性头皮屑还是干性头皮屑。其次，才是针对性的治疗。可由以下几个方面分辨：
●从头皮油脂分泌情况看，产生油性头皮屑的头皮油脂分泌旺盛，一两天不洗头就会有明显的油光，甚至刚洗过头，头皮就会油腻；产生干性头皮屑的头皮油脂分泌少，头皮通常比较干燥，没有油腻的感觉，甚至会有紧绷感。
●从头发状态区分，油性头皮的头发容易扁塌，因为油脂较多会让头发贴在一起；干性头皮的头发相对比较蓬松，但可能会因为干燥而显得毛糙、无光泽。
●从头皮屑性状区分的话，干性头皮屑多干燥、质轻而易飘落，油性头皮屑多黏腻而附着于头皮上。
●如果还是难以分辨，可借助吸油纸。洗完头后，不使用任何护发油、头皮精华液等，保持3天不洗头后，用吸油纸按压头皮1分钟左右，如能吸出油脂，便可认为是油性头皮，产生的头皮屑多为油性头皮屑。
如何改善油性头皮屑？
清洁护理
选合适的洗发水：含水杨酸、酮康唑、二硫化硒等成分的洗发水可抑制马拉色菌，减少油脂分泌，去除角质，如酮康唑洗剂、去屑控油洗发水等。
深层清洁头皮：用头皮磨砂膏或清洁面膜，每周1-2次，可去除头皮油脂和老化角质，但勿过度清洁伤头皮屏障。
彻底冲洗头发：洗发时要确保洗发水完全冲洗干净，尤其头皮部位，残留洗发水会刺激头皮，加重油性头皮屑。
饮食与生活习惯
调整饮食：多吃富含维生素B2、B6、锌的食物，如瘦肉、豆类、坚果等，可调节油脂分泌。少吃辛辣、油腻、高糖食物，避免刺激皮脂腺分泌更多油脂。
规律作息：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，防止内分泌失调使头皮油脂分泌增加。适当运动，促进血液循环和新陈代谢，也有助于改善头皮油脂分泌。
减少压力：压力大会导致头皮油脂分泌失衡，可通过听音乐、旅游、瑜伽等方式缓解压力，保持心情舒畅。
辅助治疗
药物治疗：若油性头皮屑严重，可遵医嘱口服维生素B族药物调节油脂代谢，或使用抗真菌药物抑制马拉色菌。
光疗：如窄谱中波紫外线照射，可调节头皮油脂分泌，抑制马拉色菌，改善头皮炎症，减少头皮屑，但需专业医生操作。
怎样改善干性头皮屑？
祛除干性头皮屑可从以下几个方面着手：
头发护理
选滋润型洗护产品：含天然油脂、植物精华、神经酰胺等成分的洗发水和头皮精华液，如含有乳木果油、橄榄油、角鲨烷的产品，可滋润头皮和头发，减少头皮屑。避免用含硫酸盐等强清洁成分的产品，以防过度清洁致头皮更干燥。
适当降低洗发频率：干性头皮油脂分泌少，每周洗发1-2次为宜，防止过度清洁破坏头皮油脂层，加重干燥和头皮屑问题。
定期使用头皮精华液：可为头皮补充水分和营养，改善干燥状况。
外用甘草油：洗头前，用甘草油涂敷在头皮及头发上，轻轻按摩头皮1-2分钟后，等待1个小时使之充分吸收后，按常规的洗发步骤清洗头皮。
生活饮食
增加水分摄入：每天至少喝1500-2000毫升水，保持身体水分充足，利于维持头皮的水油平衡，减少干性头皮屑产生。
调整饮食结构：多吃富含维生素A、E和必需脂肪酸的食物，如胡萝卜、南瓜、坚果、深海鱼等，可滋养头皮，增强头皮屏障功能，减少干燥和脱屑。
注意生活环境：干燥环境会使头皮水分流失快，可使用加湿器增加室内湿度，保持在40%-60%左右。避免长时间处于高温、强风环境，外出可戴帽子保护头发和头皮。
其他辅助方法
头皮按摩：每天用指腹轻轻按摩头皮，每次5-10分钟，早晚各1次，可促进头皮血液循环，增强头皮的新陈代谢，帮助头皮吸收营养，缓解干燥。
如上述方法仍不能改善，建议至医院就诊，可通过口服中药、针灸、头皮护理等专业治疗来改善。
金奇英
主治医师
专长：痤疮、玫瑰痤疮、脂溢性皮炎、脱发、白癜风、脂溢性角化病
出诊时间：
皮肤科门诊时间：周四全天、周五全天
皮肤美容中心：周二、周三全天、周六上午
供稿：皮肤科
编辑：宣传中心
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