保健专家谈健康丨初春的中医养生方法

文摘 2025-01-22 17:36 陕西

饮食养生

中医认为，合理饮食可以改善身体气血运行，并增强体质，提高抵抗力。所以建议大家尽量避免大吃大喝，过度摄入高热量食物、过于油腻的食物，尤其是油炸类、糖油混合物、羊肉、辣椒等膏粱厚味、辛辣炙煿之品。

2月3日，大年初六，是2025年第一个节气——立春，也意味着春天的开始。从立春开始，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子，那么立春养生就相当于打地基。

春季养生，最主要的是肝脏，要做到养肝护肝，除了舒畅身体、调达情志，饮食同样重要。对于一些温性的食物应该多吃，例如姜葱蒜等，既有助于驱寒，还具有杀菌防病的功效。对于鸡肉、鱼类、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，也是必不可少的。在春节期间，山药、蜂蜜等可以适量多吃。可以适当喝些薏米赤豆汤、百合银耳汤、萝卜鲫鱼汤、百合莲子粥、芹菜粥、山药红枣粥等，既可以去热、润肺，又可以养肝、健脾。

运动养生

初春气温偏低，很多人会足不出户、缺少锻炼。长时间久坐会导致身体气血不畅，容易引发身体的基础疾病。

在此建议大家选择适合自己的运动方式，如户外散步、打太极拳、八段锦、五禽戏、跳健身操或广场舞等；另外，在室内也能进行必要的锻炼，如做瑜伽及拉伸运动、高抬腿、深蹲、摇呼啦圈等。根据个人的爱好，选择适合自己的锻炼方式，并坚持每天运动，不仅能够调节自己的情绪，还有助于提高生理机能和健康水平。

本期专家名片

于晨媛，市保健委员会医疗保健专家组成员。宝鸡市第二人民医院中医科主任医师。

来源：宝鸡市第二人民医院

责编：草说木言

审核：春晓

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