“运动就像吃饭一样，是生活的一部分，要一辈子运动，才能有比较好的生活质量，最大的成功就是健康的活着。”这句话出自于耄耋之年的钟南山院士，而他也是这句话的践行者。
老年人多运动 好处多
1.改善心肺功能
运动可以有效改善老年人的心肺功能，长期坚持运动的老年人其心肺功能退行性变化可推迟10年至20年。科学家曾对从年轻时就养成晨跑习惯的老人进行生理检查，发现他们的心肺功能比本人年轻20岁至30岁。这是因为运动可以有效提高胸廓活动度，改善肺功能，保证各脏器和组织的需氧量。
2.提高骨骼密度
长期缺乏锻炼，肌肉就会萎缩，骨关节力量也会随之变弱，就会出现老年肌少症和老年衰弱，增加了摔倒、骨折、骨质疏松等风险，关节稳定性和活动性也会下降。适当运动不仅可以刺激成骨细胞进行成骨作用，还可以促进钙吸收，减少骨量流失，保持骨骼强度，增加膝关节周围肌肉、韧带的力量，改善或减轻骨质疏松症状。此外，运动还可提高老年人的灵活性和协调性，预防摔倒。
3.预防老年痴呆
坚持运动能够兴奋大脑皮层，改善老年人的大脑机能，使老年人精力充沛、动作敏捷，延缓注意力和记忆力减退，老年人通过运动可以增加大脑灵活度，减少老年痴呆症发病的风险。
4.增强体质
多数老年人都会身弱体虚，但如果坚持运动则有益于改善身体素质，增强机体免疫力，减少各种疾病出现的几率，同时对高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病还有辅助治疗的作用。
5.消除孤独感
“空巢老人”常出现抑郁症、失眠和焦虑等心理疾病，多做如养生操、太极拳之类的运动，可起到“清心”的作用，能够令人气血舒畅、放松身心。
老年人运动处方
