如果有人跟你说，一本书能让你戒烟，你会相信吗？
听到这种言论时的第一反应，我是嗤之以鼻的。
虽然我不抽烟，但是我清楚要改变一个习惯都是非常困难的，更别说戒除一种瘾了。
但本着实事求是的心态，我还是去找了这本书的介绍，也就是《这书能让你戒烟》。
没错，名称就是这么直白。
这一查，让我发现真有人靠这本书戒烟成功了，而且还不是少数。
这本书的作者亚伦·卡尔，有 33 年烟龄，曾经每天可以抽 100 支烟。
像很多想戒烟的烟民一样，作者曾经多次戒烟失败。
但是在某一天，作者似乎突然顿悟了，他兴奋地跟妻子宣布自己戒烟成功了，妻子不以为意，但事实证明他真的成功了。
作者不仅自己成功戒烟，还开始帮助别人戒烟。
在 2007 年，作者和妻子已经在 20 多个国家开办了 50 多家戒烟诊所，使用的方法正是总结在这本书中的“轻松戒烟法”。
在绝大多数人的认知中，戒烟是很困难的事情。
但是作者上来就讲，他发现的戒烟法很容易，人人都能做到，所以叫“轻松”戒烟法。
- 即时见效
- 无论烟瘾轻重，同样有效
- 无痛苦，无戒断症状
- 不需要意志力
- 不使用冲击疗法
- 无需辅助手段或替代品
- 不会增加体重
- 效果持久稳定
简单讲，轻松戒烟法就是让你相信：吸烟没有任何好处，而戒烟没有任何坏处。
注意，这里说的很绝对，是“任何”，并不是 90%、99% 甚至不是 99.99999999%，而是 100%。
（为了让自己看起来没有那么绝对，作者留了一整章来描述吸烟的好处。嗯，这一章是空白的）
其实提醒我们吸烟有害的信息是不少的，比如每年 5.31 世界无烟日的宣传片，比如每个香烟盒上都有的“吸烟有害健康”。
但是这些信息已经让人习惯到视若无睹的程度了。
可以说没人不知道吸烟的危害，甚至烟民们自身对这些危害的感受更直接更清楚——因为他们的咳嗽、头疼时时刻刻都在提醒着这些事实。
所以作者并没有花篇幅去讲吸烟的危害，而是直指吸烟的本质问题。
作者一针见血地指出，吸烟的本质就是尼古丁上瘾。尼古丁本质就是一种毒品，而烟瘾就是毒瘾。
正因为如此，才会有很多人只抽一支烟就断不了了，就是因为尼古丁上瘾。
而戒烟时感受到的空虚感，浑身不舒服，正是尼古丁的戒断反应。
了解了吸烟的本质，那我们就能很快理解戒烟困难的生理原因。
尼古丁的戒断反应带来的空虚感，让吸烟者必须做点什么，于是习惯性地拿起烟，点燃香烟后的七秒，尼古丁重新刺激大脑，空虚感消失。
像所有成瘾性的东西一样，吸烟者进入“烟灭，空虚；抽烟，空虚感消失；烟灭，空虚感回来，再点烟”这样的循环当中停不下来。
其次是心理上的原因，事实上这才是无法戒烟的主要原因。
作者总结说，无法戒烟的另一个原因，就是被洗脑了。
可能没有人会承认自己抽烟是被洗脑了，但事实上这点在我们所处的环境有很多体现。
比如那句经典的“饭后一支烟，赛过活神仙”，让我们相信吸烟是一种享受。（提醒下，押韵的东西，可不能随便相信）
比如身边人给我们的经验，吸烟可以缓解压力、提升注意力等等。
比如网上拿几个抽烟仍旧长寿的极端例子，让我们相信吸烟没有危害，甚至还能长寿。
比如影视作品中，经常给男女主抽烟镜头的特写，给我们心理暗示，抽烟很酷、很高级、很深沉……
这所有的一切，其实都是在对我们洗脑，要让我们相信吸烟是好的。
然而，吸烟真的好吗？
还记得上面说过轻松戒烟法的核心吗？
书中后面的内容就要一点一点纠正我们的想法，让我们真正相信，吸烟没有任何好处，而戒烟没有任何坏处。
作者具体怎么纠正我们想法的，我这里就不一一说明了，想了解的朋友去看原书肯定比看总结会更深刻。
这里我还是特别重复下戒烟过程中的一些注意事项：
- 看这本书时不要停止抽烟：你没看错，这是作者特别提醒的。如果实在想早点开始戒烟，那就快点读完
- 不要用减量法：因为只要还在持续吸烟，尼古丁的瘾就无法停止
- 不要使用替代法，尤其是含尼古丁的替代品：因为替代品是在暗示自己需要其他东西来解决空虚感，但事实是，你只要不吸烟就能解决戒断带来的空虚感，无需任何替代品
- 等待三周，等待启示性一刻的到来：戒烟者通常会在戒烟三周内体验到“启示性的一刻”，有的人甚至就是看完书的这一刻。这一刻你会意识到自己彻底摆脱了烟瘾，你甚至开始可怜周围的吸烟者，因为戒烟不是一种牺牲，而是如此美好
- 戒烟成功后，不要再吸烟：戒烟容易，染上烟瘾同样容易，因为每一支烟都含有让你上瘾的尼古丁
至此，我想大家都已经能明白为何这本书有效了。
作者实际通过反洗脑的方式，来纠正吸烟者被洗脑的观念，进而让我们真正相信“吸烟没有任何好处，而戒烟没有任何坏处”。
事实上，我读这本书的时候，感觉作者挺啰嗦的。
但是看过一些评论后，我才发现，实际上作者才是真正理解吸烟者痛苦的人。
我想这本书之所以有效，正是因为作者三十多年的抽烟经历，以及戒烟失败的经验。
所以他非常清楚吸烟者的痛苦，不仅是身体上的，更是心理上的。
所以他能够站在吸烟者的立场分析戒烟的心理困难，并一一进行解决。
并且，作者是真的想要帮助跟自己一样的烟民戒烟，所以有些话他苦口婆心说了很多遍，在我这种不抽烟的人看来是啰嗦，但是对被烟瘾抓住的人却是鼓励和安慰。
因此，这本书有如此高的好评率也就不奇怪了。
我相信这本书的方法确实是行之有效的，但应该不会对所有人有效。
对哪些人无效呢？
鼓励想要戒烟的朋友找原书行动起来，纸质书或者电子书都可以。
空想不能戒烟，行动才能！
