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大家都知道“气大伤身”
但遇到不愉快时还是会大发雷霆
其实，你的每一次生气
会对身体产生巨大影响
和不可逆的损伤
一次生气能气出这些病
看完再也不敢生气了！
一次生气，能气出14种病！
01
乳腺增生
北京积水潭医院郑州医院
郑州大学附属郑州中心医院
乳腺外科主任
主任医师霍彦平说
很多女性
有乳腺增生的问题
其中不少和爱生气有关
产后心情不好
容易发生乳腺炎
中老年人更可能引发乳腺癌
02
头晕头痛
急诊科主任
主任医师刘畅提醒
有时候太过生气
就会头胀头痛
甚至引发脑出血
突然昏倒不省人事
03
中风脑梗
人的心与身
是密切相关的整体
心脑血管疾病患者
最怕生气
在生气后会引起
心动过速、呼吸急促
严重的可能中风
04
血糖升高
内分泌科主任
主任医师康志强说
对糖尿病患者来说
着急、生气、发怒
可使血糖上升
新发病阶段
尤其要控制住不良情绪
以免加重病情
05
胃部溃疡
生气会引起
交感神经兴奋
直接作用于心脏和血管
胃肠中的血流量减少
蠕动减慢、食欲变差
严重时还会引起
胃溃疡、胃炎等疾病
06
脸长色斑
生气时
血液大量涌向头部
因此血液中的氧气会减少
毒素增多
而毒素会刺激毛囊
引起毛囊周围
程度不等的炎症
从而出现色斑
07
心肌缺氧
大量的血液
冲向大脑和面部
会使供应心脏的血液减少
而造成心肌缺氧
心脏为了满足身体需要
只好加倍工作
这样心跳更不规律
也就更致命
08
甲状腺结节
生气令内分泌系统紊乱
甲状腺分泌的激素增加
久而久之会引起甲亢
09
免疫力下降
生气时
大脑会命令身体
制造一种由胆固醇转化
而来的皮质固醇
如果在体内积累过多
就会阻碍免疫细胞工作
让身体免疫力下降
10
可能诱发肺癌
爱生闷气、抑郁、多疑等
不良情绪
都是诱发肺癌的情绪因素
11
胸闷气短
生气的时候
特别是与人赌气、
被人批评冤枉
或遇到郁闷的事情
会觉得胸闷气短
12
排便失常
有的人一生气就便秘
或者一紧张就拉肚子
这是因为生气后
我们的肠道、膀胱
也会跟着收缩
从而导致排便失常
13
心脏病
人一旦生了气
交感神经长期高度紧张
会导致心脏负担过大
长此以往
心脏会受到损害
导致意外心脏事件的发生
14
血压升高
不良情绪可使血压升高
尤其老年人
受到严重精神创伤
出现愤怒、仇恨等
激动情绪
很可能诱发血压突然升高
严重可导致
心力衰竭、猝死等
如何减少生气？
既然生气会带来
这么多的健康问题
那么我们应该如何减少生气呢？
做一些身体活动
比如散步、跑步
摆脱让你感到
生气的情况
可以帮助你冷静下来
把事情想清楚
进行户外的身体活动
会帮助你
立即释放掉一些负能量
并可以帮助你摆脱问题
深呼吸
当你生气时
可以试着直直地坐在椅子上
用鼻子深吸气
数到6
然后慢慢呼气
数到8或9
暂停并重复10次
当你只专注于你的呼吸时
可以清除你的头脑中
任何让你不安的事情
让大脑平静下来
冥想
冥想可以帮助
你调节情绪
如果你觉得自己
会失去对脾气的控制
那就通过冥想
给自己一点精神假期
将自己从引起愤怒的
情境中解脱出来
听轻音乐
听一些
你最喜欢的歌手的歌
可能会让你平静下来
让你心情愉悦
--THE END--
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