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要想促进身体健康,最重要的是增强抵抗力,因为免疫力正常发挥,外来病原体无法入侵,可以有效预防疾病,不受到疾病影响,身体轻松,可以提高生活质量,同时延长寿命。
当然,那些抵抗力强的人身体往往会有相关的特征,要了解清楚,看看自己是否满足条件,如抵抗力差及时增强。
“免疫力”强的人或具备这6大特点,不妨自查
特点1:年龄在18~35岁之间
当然,那些抵抗力强的人身体往往会有相关的特征,要了解清楚,看看自己是否满足条件,如抵抗力差及时增强。
“免疫力”强的人或具备这6大特点,不妨自查
特点1:年龄在18~35岁之间
很明显的一个事实就是越年轻的人免疫力越强大,人体的免疫力与自身条件水平有着一定的关联,18~35岁年龄段的人身体正处于顶峰的状态。在免疫力各方面,有着较高的水平,反应力更强更快,免疫调节系统相比于其他人也会更多一些,免疫功能强大,患病的风险自然会大大降低。
特点2:肠胃健康
胃口好,吃得香,不挑食,什么都爱吃,而且消化排泄很顺畅,很少腹泻或胃不适。如果经常犯胃病,肠道很娇气,不能忍受一点不干净,凉的东西也不敢吃,要注意提升免疫力,平时注意保养肠胃。
图片来源:视觉中国
特点3:营养摄入充足
民以食为天,良好的饮食习惯是维持身体健康的前提,一个人只有在保证充足营养摄入的前提下,才能更好地维持身体健康,自身免疫力提高的基础物质就是蛋白质。
营养摄入充足,经常补充蛋白质的人,特别是,长期摄入优质蛋白质的人,自身免疫功能强大,患病的风险较低,身体更健康,免疫调节水平好。
特点4:打过疫苗
随着医学技术的不断发展,越来越多的疑难杂症都能得到有效根治,很多人提高免疫力的方法就是通过注射疫苗获得,
特点2:肠胃健康
胃口好,吃得香,不挑食,什么都爱吃,而且消化排泄很顺畅,很少腹泻或胃不适。如果经常犯胃病,肠道很娇气,不能忍受一点不干净,凉的东西也不敢吃,要注意提升免疫力,平时注意保养肠胃。
图片来源:视觉中国
特点3:营养摄入充足
民以食为天,良好的饮食习惯是维持身体健康的前提,一个人只有在保证充足营养摄入的前提下,才能更好地维持身体健康,自身免疫力提高的基础物质就是蛋白质。
营养摄入充足,经常补充蛋白质的人,特别是,长期摄入优质蛋白质的人,自身免疫功能强大,患病的风险较低,身体更健康,免疫调节水平好。
特点4:打过疫苗
随着医学技术的不断发展,越来越多的疑难杂症都能得到有效根治,很多人提高免疫力的方法就是通过注射疫苗获得,
很多感染和传染性的疾病通过积极注射疫苗后,都能得到有效抑制病毒的扩散和传播率,降低病菌的繁殖。
很多感染和传染性的疾病通过积极注射疫苗后,都能得到有效抑制病毒的扩散和传播率,降低病菌的繁殖。
大部分的人都可以依靠疫苗来建立自身强大的免疫系统,降低自身患病的风险,打过疫苗的人与没打过疫苗的人相比,免疫功能也会更强大一些。
特点5:精力旺盛,不容易疲劳
这类人精力很旺盛,好像永远不知道疲劳是什么,平时很少宅在家,喜欢在外面运动、社交、做公益、参加团体活动,爱去人多热闹的地方。
如果每天不干活都累,不想说话只想睡觉,有可能是免疫力下降了。
点6:不容易生病,很少感冒咳嗽
几乎没有生过大病住院的经历,也很少因为生病吃药,身边的人被传染病毒但是自己却没事,可以看出防御系统很厉害。如果每次生病都有你,不吃药就会很严重,那就要重视了。
是否免疫能力越强越好?
很多人就提出疑问了,是否免疫能力越强越好?其实,免疫能力保持正常才是健康的表现,无论过低还是过强都会带来影响。
免疫能力差容易生病,而免疫能力过强容易出现排异反应,较常见的情况就是过敏,还可能会因为自身免疫有问题而引发免疫性疾病。
如何提高自身免疫力?
从营养学的角度来看,推荐大众进行“平衡膳食”。根据中国营养协会今年最新发布的中国居民膳食指南来看,
在日常生活中应强调食物品种的多样化,每天的食谱可以包括薯类、蔬菜、水果、奶制品、鱼、虾、蛋、肉和大豆坚果等。
同时,蛋白质是维持人体健康所必需的营养成分,也是人体内很多抗体,比如免疫球蛋白的重要组成成分,所以在传染的高风险期,强调蛋白质的摄入。
其中,优质蛋白质的摄入量要占整天蛋白质摄入量的50%,所以提倡每天喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,每周至少吃2次水产品。
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