饮
食
指
南
丝瓜汤、绿豆汤不可少
适合伏天的食物首选是丝瓜，解暑防燥，丝瓜里含有人参中的成分——皂苷，特别适合伏天食用。
绿豆汤具有清热解毒，止渴消暑的作用。绿豆清热之力在于皮，解毒功能在于内。
饮
食
指
南
饮食莫过于寒湿
饮食调养原则当需清淡，避免食用过多肥甘厚腻、生冷寒凉之品，如饮料、甜点、冰淇淋等。
尤其是刚从冰箱里拿出来的食物，不要立即食用，以免增加脾胃负担，造成寒邪入侵，从而抑制阳气。
防
暑
指
南
春夏季节，阳气旺盛，人体腠理疏松、开泄，出汗多，消耗阳气多，整日呆在超低温空调房，更易伤阳，所以春夏要保养阳气。空调可以调至26度，舒适不伤身。
防
暑
指
南
三伏时节，除了调养脾胃之外，还要养心。养心首先要忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。
养
身
指
南
温度居高不下，很多人选择躲在空调房里，有一群人则选择去太阳下接受“烤”验——晒背。一把遮阳伞、一块垫子、一片平地就能完成的“0元”养生。中医认为，三伏天晒背与三伏贴原理类似，都是通过刺激经络穴位来补阳气、增强免疫力，有一定的养生作用。
养
身
指
南
三伏艾灸，事半功倍。
巧借天时，将艾叶的纯阳之力发挥极致，使药性直达深处，其效果显著成为了大多数人热衷它的理由。每年三伏，不论是年轻人还是中老年人，做艾灸的人总是络绎不绝。
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文字 | 文体活动部
图片 | 网 络
排版 | 丁一帆
审核 | 王羿心/李子豪
指导老师 | 龚 果
湖工大研究生
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