我的更年期减肥记
文摘
2024-06-23 16:57
澳大利亚
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即使再不熟的两个女人，一旦说起减肥，那立马能够拉近距离。即使平时关系很紧张的两个女人，一旦开启减肥话题，平时的那些爱恨情仇都烟消云散了，这时共同的敌人就是肚子上那一坨顽固的脂肪堆积。所以，当你听到两个女人在聊减肥，不要立马当真，这绝不代表谈话双方或任何一方有点肥胖，而这只能说明，此时此刻，两个女人愿意谈论的是减肥这个话题。我也是这样的女人。这些年一直嚷嚷减肥，却从没当真过。于是乎，从没在意过什么食物增肥，想吃什么就随便吃了，至于减肥，那是吃完之后的事情。谁都知道，吃饱了才有力气减肥啊！随着更年期的来临，新陈代谢的速度明显降低，这样的生活方式，让我的体重一直在缓慢上升。上次回国大吃大喝，直接的结果就是晚上睡觉躺下的时候，肚子依然是鼓起来的，虽然心里很懊丧，想减肥，但仍然是停留在口头上而已。直到有一天早上，我一上秤 ，哇，简直爆了，女人的体重是个秘密，不能在这里直接说，反正这是促使我这轮减肥的直接动因。先说一下结果吧，从上次回来到现在5个多月的时间，体重减了4公斤。总算把鼓起来的肚子减下去了，走路的时候有一种轻盈感。 以前每顿饭我都让自己撑得不行，好像不吃饱不足以显示“我有钱，能吃饱”的优越感一样，每顿饭都得以三个字结束“撑死了”。现在即使是早餐，我也绝不放纵自己。吃饱可以但绝不能吃撑。不断提高自己的空腹力。我的血糖不好，空腹力很差，即使这样，我饿的时候会稍微坚持一下。早饭自不必说，吃完饭之后，一天忙碌开始，这个不用担心。午饭在公司吃完，也尽量让自己保持站立或走动几分钟。晚饭之后一定要散步，我只要一天晚饭后不去散步，第二天早上上秤一定会重几两。
我是喜欢吃碳水的，尤其是面食。但是为了减肥，我尽量让自己多摄入蛋白质，肉类，蛋类，奶类和蔬菜。我现在还乳糖不耐受，不能直接喝牛奶，于是我就吃酸奶。- 坚果类是不利于减肥的，我现在不吃花生，实在馋了，就吃几颗瓜子糊弄一下自己。要是还不行，就吃几粒开心果。
最后，我想说的是，减肥的目的首先是健康，其次才是美丽。到了更年期还奢望一个月瘦20斤那纯粹是跟自己过不去。别看我在减肥，我丝毫没有降低我们家的生活质量，时不时尝试做几道新菜来丰富我们家的餐桌。我只是在减肥，少吃而已，又不是绝食。我只希望自己不要在蹲下来系鞋带的时候感觉胸闷气短，也不要想买漂亮衣服的时候担心腰围太粗不敢下手。每个人的生活都是活给自己看的。取悦自己是我很享受的生活状态。今天我去COSCO买东西的时候，前面一位女士的身材堪比磨盘，我摇了摇头，很想问一问：你这样舒服吗？
